都說一日之計在於晨，皮皮媽覺得還應該加一句“一晨之計在於吃”。
寒冷的冬天，能讓我們從被窩裡鑽起來，唯一的動力可能就是一頓美味的早餐吧。
但是你真的知道早餐該怎麼吃嗎？吃早餐又有哪些大忌呢？今天皮皮媽就跟各位聊聊早餐的那些事~
早上一醒就開吃
家中老人們大多有這個習慣，他們往往早上五六點一醒就會開吃。有的媽媽也會讓孩子刷個牙洗個臉就趕緊來吃早飯。
其實，早飯吃的太早，不僅不利於身體健康，反而會傷害腸胃。
我們都知道，人體各項器官的休息時間大多與我們的睡眠時間相重合。但是有一個身體器官卻很特殊，它就是消化器官。
看，這就是“任性”的消化器官。
消化器官的工作時間比較特殊，由於要消化當天晚上的食物，所以別的器官都隨著人體的休息時間一同休息的時候，它就要開始“加班”了。
而且通常要工作到凌晨才能休息。
如果第二天一起床，我們不給它充足的休息時間，那長期下去，自然是對我們的身體有傷害的。
皮皮媽小貼士：
晚飯吃個七分飽即可；
早晨引導孩子早期10分鐘左右，
醒來先喝一杯水，再刷牙洗臉。
之後可以利用早起的10分鐘邊走邊朗讀課文，然後再吃早飯。
早餐營養過於豐盛
中國人對早餐的重視可以說是世界上任何一個國家都比不了的。
皮皮媽想說，早餐豐盛沒錯，但更要注意早餐食物的選擇。
像一些煎炸類、高油高脂的食物，比如：油條、手抓餅、肉粽等，就不適合讓孩子早上吃。
因為我們的各項器官和人一樣，在大清早都是處於沒有完全清醒的狀態。這時候吃一些高油高脂食物，不但營養沒補上，還會增加身體的負擔。
長此以往，會導致胃功能下降、腸道不通暢、肥胖等疾病。
皮皮媽小貼士：
早餐應該選擇一些比較容易消化、低脂低糖的食物，
比如：稀飯、豆漿、包子、餛飩等。
對於油條、手抓餅一類的食物，
一個星期可以偶爾吃一次。
錯誤的喝奶方式
早餐喝牛奶是再好不過的了，但很多人在選奶製品的時候，會將“純牛奶”和“早餐奶”混淆。
這兩種奶雖然都有“牛奶”成分，但是具體配料還是有區別的
純牛奶一般指“鮮牛奶”，成分表上只有“生牛乳”三個字：
再看早餐奶的成分表：
有牛奶、白砂糖、花生、蛋粉、燕麥等，還有鐵強化劑、鋅強化劑等。
雖然單從成分表上來看，純牛奶的成分更健康一些，但是它的碳水化合物含量是要比早餐奶低不少的，也缺少鈉、鐵、鋅等微量元素。
那麼這兩種奶，寶媽究竟該選擇哪種呢？
皮皮媽小貼士：
如果孩子偶爾早上來不及吃早飯，只能喝牛奶的話，
皮皮媽建議給他帶瓶早餐奶，飽腹效果會更好。
如果有充足的時間吃早餐，皮皮媽還是建議孩子喝純牛奶，
但是要搭配一些低澱粉類的食物，以彌補碳水化合物的不足，如紅薯、玉米等。
或者搭配一些堅果，那也是極好的哦~
“牛奶+雞蛋”不是黃金搭檔
牛奶+雞蛋，看似健康的不能再健康的兩樣食物，加在一起，真的能產生1+1>2的效果嗎？
熱衷於科普的皮皮媽告訴你，答案是：
NO！
雖然牛奶和雞蛋都是富含高蛋白的食物，但是這兩樣食物的優質蛋白是提供給身體結構的，並不能給身體供給足夠的能量。
因此，人在進食後很快就會感到飢餓，對腸胃也有一定危害。對於需要上課思考的孩子們來說，飢餓更會影響他們的學習效率。
皮皮媽小貼士：
早餐喝牛奶或者吃雞蛋，一定要搭配主食。
如：麵包、饅頭等，
這樣才能使人體得到足夠的碳水化合物，
保持充足的體力哦~
邊走邊吃
很多孩子，還有寶爸寶媽習慣早上稍微晚起一會，在上班上學路上買點餅、包子之類的早餐，邊走邊吃。
這個習慣皮皮媽建議大家最好改掉哦。
首先，我們的腸道在工作的時候，需要大量血液供給。
而人體在走路時，相當於全身運動，血液勢必要分一些給肌肉組織，留給消化組織的血液就會相對減少。
短期如此，會造成消化不良；長此以往，容易導致胃腸功能紊亂。
其次，外面的空氣中漂浮著大量灰塵、汙染物，一邊走，一邊吃，這些髒東西就會隨著風飄到食物上，被我們一口吃下去。
原本營養的早餐也變得不健康了哦。
皮皮媽小貼士：
雖然皮皮媽理解父母們想讓孩子多睡一點的心情，
但是為了寶貝的健康，我們儘量讓孩子早起一會，
留下充足的時間享用早餐。
皮皮媽建議寶爸寶媽們，
也儘量在家吃早餐或者把早餐帶到公司再吃哦！
早餐的重要性不言而喻，它為我們整個上午的工作學習提供能量，也喚醒了我們的身體。
但是小小的早餐，學問也不少哦。
皮皮媽提到的五個吃早餐的大忌，你都get到了嗎？
你家的早餐平時都吃啥？歡迎在下方留言，和大家一同交流分享哦~
作者：本文為媽媽手冊（ID：jqfans）原創，400萬寶媽關注的母嬰公眾號。作者：晨媽，育兒經驗豐富的寶媽，分享育兒知識、親子教育經驗、婚姻家庭感悟，陪千萬父母共同成長。