說45歲後步入“生命高危期”，這是因為45歲這個年紀的人是心腦血管疾病、痛風、三高等慢性疾病的高發人群，如果生活和飲食上一些不良的習慣不及時改掉，可能會加速疾病的發生。

45歲後為了健康要改掉哪些小習慣？

1、油鹽無度，大魚大肉

吃得太鹹或者太甜，會改變血管壁內的滲透壓，讓你的血管處於缺水狀態，變得凹凸不平，再加上大魚大肉，過多地攝入油脂，這脂肪聚集在血管壁凹陷處，時間久了，就可能堵塞血管，嚴重的話還會引發血栓。

2、愛吃海鮮配啤酒

這一頓飯就包含了兩個引起痛風的危險因素，海鮮和啤酒都屬於高嘌呤食物，即使沒有痛風，只是尿酸異常，也應該節制，不要為了一飽口福置自己的健康於不顧。

3、不愛喝水

不要等到渴了才想到要喝水，等你感到口渴，你的身體已經缺水了，而且喝水能促進尿酸排洩，預防痛風性腎結石。

4、喜食甜食或甜飲料

不要以為控糖是預防血管疾病或是糖尿病的專屬，糖同樣也是引發痛風的高危因素之一，很多人不愛喝水，總是喜歡用飲料代替，這無形中又增加了新增糖的攝入。甜食吃多了還容易導致肥胖；愛吃甜食，還不愛刷牙，也會引發口腔健康問題，尤其是中老年人；早餐的糖攝入過量，會加速膽固醇的積累，生出膽結石。

5、不吃早餐或早餐亂吃

不吃早餐容易引發膽結石，早餐亂吃也是，同時還可能引發胃腸消化功能障礙。所以早餐一定要吃得豐盛，吃得健康，吃得有規律。

6、偏食、節食

有些人可能為了減肥，很努力地控制自己的飲食，但是要記住，吃得太少，熱量攝入太低確實能以肉眼可見的速度瘦下來，但同時伴隨而來的也是肉眼可見的胖回去，這種偏激的減肥方式不僅會損傷基礎代謝，還會影響內分泌系統，引起脫髮、食慾不振、面色暗黃等問題。

7、熬夜

這是大部分人有的壞習慣，隨著科技時代的到來，人們可以玩的電子產品越來越多，很多人熬夜追劇，玩手機或者是辦公室白領加班到深夜。如果長期處於這種狀態，會刺激人體不斷分泌腎上腺激素，使得血管收縮，血流速度變慢，因此患有高血壓、動脈粥樣硬化等血管疾病的朋友千萬不要再熬夜了。

8、吸菸

研究表明，吸菸者即使是輕度吸菸，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化，而且一旦吸菸，再戒菸，也需要漫長的時間去恢復。所以，就連煙盒上都寫著，吸菸有害健康，你還有什麼理由不戒菸呢？

溫馨提示

：還要提醒大家，一定要注意飲食和個人衛生，飯前便後要洗手，貼身衣物要勤換，且不要和外衣放在一起清洗，在外就餐最好用公筷公勺。