天氣熱的不像話

小編又開啟了看腿模式

每到這個時候

小編總會假想

如果自己“幹吃不胖”

那該多好啊

那些幹吃不胖的人

可能都是易瘦體質吧~

作為一枚辛苦減肥的豬豬女孩

幹吃不胖，大概是畢生追求的夢想了

好吧，各位寶寶們

我們先來一組測試

看看自己是啥體質

● 體質檢測

●

常有口乾舌燥的感覺

尿液少且顏色偏黃

經常有便秘

怕熱

身體常有水腫

臉色發紅or易面紅耳赤

肌肉結實肥厚

經常感覺身體痠痛

結論在這裡

如果你符合項超過3項，那麼恭喜你，你就是“易胖體質”

如果你符合的越多，那代表你身體的易胖因子更多

（理論來源：胖子的壞習慣！）

如何幹吃不胖？

●多吃鹼性食物

●

日常生活中可以多攝取一些鹼性食物，具體食物如下：

蔬菜類 - 白蘿蔔、洋蔥、芥藍、番茄、菠菜

海產類 - 海帶

水果類 - 蘋果、葡萄、草莓、檸檬

豆製品 - 豆腐

主食類 - 紅豆、大豆

●多運動，增加肌肉

●

日常生活中可以做一些運動，增加身體的肌肉含量，推薦動作如下：

1。多走走

2。矯正坐姿、站姿、走姿

3。用爬樓梯代替電梯

●早餐不能少

●

早餐的作用 - 啟用一天的新陳代謝

早餐時間的體內代謝最為活躍

早飯時間不要拖到9點後

每天都要堅持吃早餐

●每天多喝水

●

水，會刺激身體的新陳代謝

水分不足，會導致新陳代謝下降

吃完醃製食物 or 餅類食物，更要充分飲水

日常吃不胖小習慣

01

定時定量，細嚼慢嚥，飲食均衡

【定時】

早餐：7：00 - 8：00

午餐：12：00 - 13：00

晚餐：18：00 - 19：00

【定量】

一天中一半的熱量攝入放在早餐

【細嚼慢嚥】

20分鐘後，你的大腦才會討厭吃東西

02

零食可以吃，先忍5分鐘

如果在不該吃零食的時候

想吃零食了

你可以去拉個shi

尿個尿

給物件打個電話什麼的

然後過了5分鐘

還想吃

那就吃點低卡零食

03

早睡早起，鍛鍊身體

【晚睡的危害】

1。早上你會起不來

2。因為早上起不來，你會不吃早飯

3。不吃早飯，你會想吃零食

4。最後，你胖了

【鍛鍊身體】

工作上，幹就完了！

運動上，動就對了！

好啦，就醬

吃東西的時候都悠著點哈

畢竟，比吃東西更重要的是

收！禮！物！

要不，過節有何用！