我們都知道，高血壓、高血糖、高血脂被人們並稱為“三高”疾病，但隨著社會的飛速發展，高尿酸血癥越來越普遍，從前的“三高”疾病也演變成了“四高”。站在醫學的角度上來說，高尿酸血癥是一種代謝綜合症，對於高尿酸患者來說，平時若是不注重平衡尿酸水平，就有可能誘發一系列併發症，從而給身體健康帶來威脅。一般情況下，若想降低體內尿酸水平，就需要在生活中做好這3件事。

1。注意控制飲食

人體中的尿酸值與平時的飲食習慣息息相關，平日裡若想控制尿酸水平，就要注意養成良好的飲食習慣，少食用嘌呤含量過高的食物，因為這些食物會增加體內的代謝負擔，從而導致多餘的尿酸無法及時排出體外。此外，若是長期攝入嘌呤物質，還會導致體內形成大量的尿酸鹽結晶，從而使尿酸水平上升。因此，對於體內尿酸值偏高的人來說，一定要在飲食上多加註意，少食用燒烤、海鮮、動物內臟等含有嘌呤物質的食物。

2。合理使用藥物

一般情況下，若是體內的尿酸值較高，就可能導致身體產生不適感，情況嚴重的還可能引發痛風。因此，對於高尿酸血癥患者來說，平時一定要積極控制尿酸水平，不能放任其發展。若是尿酸值超過標準範圍，建議及時尋求醫生的幫助，如果醫生建議服用藥物，務必要謹遵醫囑，定時定量地服藥，這樣才能有效降低尿酸值，防止痛風發作。

3。多喝水

對於尿酸水平偏高的人群來說，平時要注意多喝水，這樣不僅可以加速體內的新陳代謝，還可以幫助身體排出多餘的尿酸。在喝水前，可以適當加入一些具有降低尿酸功效的食材，如菊苣、桑葉、梔子、葛根和百合等。菊苣具有調節血脂和降低尿酸水平的功效；桑葉中富含微量元素，能夠起到促進尿酸代謝、維持尿酸平衡的作用；葛根又名粉葛，它能夠在一定程度上改善體內尿酸水平。將這些配料用水沖泡，每天堅持飲用，能夠有效降低尿酸水平，讓身體更加健康。

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金蘭中醫學社