第一，合理安排早上的時間。如果你想要減肥，那就一定要擺脫懶惰這個壞習慣，在早上一定要抓住一個合理的時間，每天提前30分鐘起床，步行或是騎腳踏車上班，到達公司樓下後，放棄乘坐電梯，直接爬樓梯上去，這樣消耗的熱量會比平時多很多。

第二，利用瑣碎的時間。在平時的工作中，沒有人會紋絲不動的工作，我們也不是一個機器人，體會不到疲憊感一直工作，所以適當的休息還是很有必要的，每天工作一到兩個小時的時候可以適當休息一下，利用休息的時間做一做深蹲或者是高抬腿對減肥都會起到一定的幫助。

第三，晚上的時間，當我們工作一天後回到家，多半都會選擇在沙發上或者是床上“癱著”玩手機能不動就不動，但這個習慣在選擇減肥後最好避免，我們可以在吃完飯後陪家人出門散步，也可以在家做一些有氧運動，或者是利用晚上的時間做一做家務，這些都可以達到消耗脂肪的目的。

第四，午休的時間。一般在午休的時候，多數人都會選擇在吃完午飯後睡一覺或是玩一會兒手機放鬆一下，但這個時間可不能這樣白白浪費，最好還是抓住這個時間做一做平板支撐或者是靠牆站立，這樣都有利於消耗熱量，達到減肥的目的。

減肥是每個人一生都在反反覆覆的放棄卻又會堅持的事業，想要成功瘦身，除了一個堅定的決心還要合理的安排時間，掌握方法去運動，這樣瘦身會事半功倍。