對中年女性來說，到了40歲之後，很多時候就開始發現身體有些不一樣的變化了，面板容易出現細小的皺紋，身材很容易走形。變化最大的還應該是女性的生理期。到了45歲左右，很多女性也開始意識到，自己已經逐漸衰老。因為她們知道絕經期將要到來了。

絕經期的到來意味著女性生理上的衰老，體內的卵巢功能開始逐漸衰退，很難為女性提供更充足的雌激素，維持內分泌的穩定。這樣的變化會讓一些女性產生恐慌的情緒。但絕經期的到來並不是一件壞事，在這一時期到來時，女性應該多留意，提前做好調整，這樣才能更好的迎接絕經期。

女性絕經前一年，身體一般會給出訊號，多留意

女性每月都來的“好朋友”-月經會出現異常的紊亂：在年輕、身體比較健康的女性身上，月經是有一定的規律的。在女性月經來潮後，人們能夠發現每隔28天-35天左右會來一次月經。但在絕經期到來前，女性會發現月經時間開始不規律，一兩個月才來一次，或者兩三個月才來一次。當你已經超過45歲，並且表現出這種月經不規律的表現，很可能是快要絕經了。

絕經前一年，除了來月經的時間間隔上會出現變化外，月經來潮的量也會產生變化。在月經來潮之後，每次女性大約要用10-20片衛生巾。但在絕經期的前一年，月經也會受到體內雌激素水平降低的影響，逐漸減少。很可能每次只會用5-10片衛生巾，甚至更少。這時你或要多留意，提前做下調整。

到了這一時期，女性的生理上也會比較容易表現出潮熱、出汗等問題。不管是白天還是晚上，身體都會不自覺的出現出汗、渾身發熱、心慌的情況，而且在晚上這個症狀其實會更加明顯。體內的雌激素水平波動會對女性情緒和生理上都造成不小的影響。

女性比較容易表現出白天容易心慌、出汗、情緒起伏比較大。在晚上睡覺時，也很容易渾身無緣無故的出汗、失眠、容易醒來。受到這些變化的影響，女性也很容易遇到一點小事就覺得不開心，很容易情緒低落、消極。

從生理上看，還有一處變化是比較明顯的，骨骼。在絕經期到來前的一年左右，女性就會逐漸表現出渾身痠痛，覺得身體哪哪兒都疼。這種情況也和身體卵巢衰老，雌激素水平下降有關。絕經期，女性雌激素水平下降，會加快身體內的鈣質和骨質流失，從而增加骨質疏鬆的風險，引發關節疼痛，就會讓人覺得哪哪兒都疼，渾身不得勁。

身體出現這些變化後，女性或許應該提前做好準備，調整自己

從心理上，女性應該接受絕經。並不是這一時期到來就意味著你老去了。將這一時期看作是生理上必經的一個過程，用平和的心態去接受它，或許你才能更好的做自己。透過培養興趣愛好，和朋友一起看書、聽音樂、種花等都能夠更好的做一個優雅的女性，也有助於度過絕經期。

受到絕經期的影響，身體內的鈣質流失是比較嚴重的，這時人們不僅需要透過蝦皮、牛奶、豆漿等富含鈣質的食物來補充鈣元素，還應該經常在外面曬曬太陽，這樣能夠促進人體補充維生素D，能夠加快鈣質吸收，更好的強健骨骼。這也是有助於調節女性情緒的一個好方法。

雌激素下降後，女性也可以透過飲食來補充外源性的雌激素，鵪鶉蛋、豆漿等食物中都有一些比較好的營養物質，對於調節內分泌等也有著積極的影響。需要提醒的是，女性避免服用一些保健品來調節絕經，這些保健品反而可能導致內分泌失調，給健康帶來不好的影響。

一些必要的運動鍛鍊，對女性調整絕經期也有一定的幫助。一些中低強度的家務活或者運動鍛鍊，其實是對強身健體，增強體質是有好處的。洗洗衣服、擦擦桌子，適當的散步鍛鍊，跳跳舞等都是不錯的調整方法。

女性絕經前一年，身體一般會有訊號，望你多留意下，或能提前坐下調整，健康更受益。