很多人都說，四十歲是男人一生的轉折點。四十歲的男人，雖然事業和家庭趨於穩定，但身體很容易出現小毛病，例如高血壓、糖尿病、前列腺、骨質疏鬆等。

所以，養生要趁早，不要等到六十歲之後才開始養生。在養生之前，先了解男人在40歲之後會遇到的六種狀況，及時做一些預防工作。

40歲之後的男人會遇到哪些狀況？

1、脫髮

脫髮問題一直困擾著很多人，而往往

男人在四十歲之後，會出現嚴重脫髮的情況，很容易禿頂。

禿頂會影響一個人的形象，打擊人的自信心。造成禿頂的因素有很多，例如雄性激素分泌過多、家族遺傳和精神壓力過大等。

改善脫髮，平時一定要多喝水，多吃蔬菜和水果，學會調控自己的情緒、學會釋放壓力、養成良好的作息習慣，補充維生素B和多吃蛋白質含量比較高的食物。

2、糖尿病

很多中年男性沒有運動的習慣，只吃不運動，身體過度肥胖很容易患上糖尿病。

所以四十歲之後的男人平時一定要多鍛鍊，騎行和快走都是很好的鍛鍊方式。

此外，中年男人預防糖尿病，一定要學會調整好飲食，做好葷素和粗糧搭配，定期去醫院體檢。

3、身體肥胖

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝速度就會變慢，

如果經常暴飲暴食，很容易導致身體肥胖，增加患上高血壓和脂肪肝的機率。

男人在四十歲之後，腰圍一定要控制在90 cm以內，如果超過90cm，可以透過卷腹運動來減掉肚子上多餘的脂肪。

4、高血壓

四十歲之後的男人，壓力過大或吃高鹽和油膩的食物，就會引發高血壓。

一旦患上高血壓，飲食一定要清淡，每天食用食鹽不能超過6克，養成良好的生活習慣，定期監測血壓。

5、腰肌勞損

男人如果在四十歲之後還做體力勞動，就會出現腰背部疾病，如腰肌勞損。

四十歲之後，腰部不能過度用力，不能幹重活和提重的物品。

休息的時候，選擇舒適的凳子，減少腰部壓力。坐凳子時，坐姿要端正，別讓上半身肌肉緊繃。

6、骨質疏鬆

男人在過了四十歲之後，骨質就開始退化，如果沒有補充鈣元素和維生素D，身體關節會越來越脆弱，很容易患上骨質疏鬆，不小心摔倒就會造成骨折。

所以男人在四十歲之後，定期檢查骨密度，平時多吃含鈣量高和蛋白質含量高的食物。此外，經常曬太陽還能促進維生素D3的合成。

總的來說，男人在四十歲之後，身體大不如前，很容易患上各種疾病。所以，男人在四十歲之後，攝入營養要均衡，養成良好的飲食習慣，每次吃飯不能吃太飽，吃七分飽就可以了；

燒烤油炸類的食物一定要少吃，避免引起高血壓；多吃一些豆製品，因為豆製品能提高骨密度，預防骨質疏鬆；保持樂觀的心態，學會調整自己的情緒，避免壓力過大而脫髮。