導語：每一個選擇開始減肥的人，都是一位勇士。因為減肥這條路並不容易，它需要我們消耗強大的精力和堅強的意志力，才能夠收穫我們減肥預期效果。無論我們身處怎樣的年齡階段，我們都會面臨減肥這樣一個話題，從女孩變成女生，再到女人。可以說我們很多時間都被減肥這個話題圍繞著。

做每一件事情都會有遇到困難的事，減肥也不例外。我們可以簡單的把這個稱為減肥平臺期。平臺期不是絕境，也有可以被解決的時候。今天我就帶大家來了解一下平臺期是什麼？為什麼我們會產生平臺期以及我們怎樣快速突破減肥平臺期？

一、什麼是減肥平臺期

簡而言之，減肥平臺期就是指當我們進行一段減肥訓練時，我們的體重得到下降，但是過了一段時期，當我們還是保持一樣的訓練量，但這時我們的體重並沒有任何變化。這時我們就應該認真思考一下我們是否進入到了平臺期。每一個認真努力減肥的人，都會遇到平臺期，這並不是只在你的身上發生。無論我們遇到了怎樣令人沮喪的平臺期，我們都應該相信自己可以減肥成功。

二、為什麼會有減肥平臺期

許多正在減肥的人，或許會有疑惑，為什麼我每天進行那麼多的運動訓練？我的新陳代謝都已經那麼快了，我還會遇到減肥平臺期呢。這是因為減肥與我們人體調節功能息息相關。當我們透過科學的運動訓練之後，體重得到下降，這是我們的新陳代謝，也會隨之減緩。而當我們持續同樣的訓練方式時，我們的身體機能會適應固定的節奏。因此才會出現減肥平臺期，這樣的說法。

三、怎樣度過平臺期

我相信每個進入平臺期的人都非常的煎熬，但這是因為我們距離成功僅僅一步之遙。我們正處於瓶頸期，當找到正確的方法突破這個時期時，我們收穫的將是一個健康完整的體魄。

1、調整當前的運動計劃

正是因為我們的身體機能適應了我們的健身減肥節奏，所以我們才會出現減肥平臺期。這時我們要根據目前的身體狀況，隨時調整自己的健身計劃。比如說我們在之前的健身計劃中，每天保持有氧運動30分鐘，這時我們可以增大強度調到50分鐘，或者利用其他的運動方式來代替這項運動。

2、保持良好的心態

處於減肥平臺期的每一個人都會非常焦慮和煎熬，這時我們不妨跳出我們固有的思維模式。降低我們對減肥的期望值，利用更多一點時間進行其他的娛樂。減肥平臺期是一個非常漫長的時間段，在這個時期裡我們不能太刻意的看重體重的數字。更不能因為沒有看到效果，暴飲暴食，浪費了之前的努力。

結語：

減肥需要計劃，更需要我們日復一日的堅持，沒有哪一個人堅持幾個月或者幾天就能夠輕輕鬆鬆減肥成功。減肥更加沒有捷徑，我們當下付出的每一份汗水都是我們收穫一個理想身材的經過。你要相信你當前遇到的每一個平臺期都將是你日後得到豐厚回報的經過。