在小區一角安裝幾個簡單工具，甩甩手臂、踢踢腿，就真的能滿足老年人的運動需求嗎？隨著老年人口的增加，科學鍛鍊、健康養老已經成為了上海“十四五”規劃中重要的一項內容。
如今，在上海長寧區的虹橋街道，就設立了全市首個“長者運動健康之家”。街道在聆聽了老年人的真實需求後，與第三方專業機構合作，將“健身房”嵌入到了居民家門口。在這裡，99元包月的公益性收費不僅降低了“銀髮一族”入“房”門檻，同時，還配有專業人員指導他們如何科學鍛鍊。這項服務積極對接了上海“十四五”規劃中提出的“透過運動預防和改善老人慢性病發生和發展”的要求。
99元包月降低運動門檻
上午9點剛過，61歲的張立平穿著一身休閒服來到虹一小區內的“長者運動之家”。摘下口罩，完成人臉識別後，專業教練在他的手臂上佩戴上了一個特製手環，以此可以實時監測他在運動時的各種身體變化，包括心率、消耗的熱量等等。
在垂直律動沙發上坐上15分鐘，這看似靜止不動的運動方式，其實可以促進人體的微迴圈。而在模擬跳繩裝置上，即便不是劇烈運動，也可以用來改善血液迴圈。這些看上去並不是劇烈運動的器材和專案，實則都是在透過科學的運動方式幫助老年人進行筋脈的拉伸，血液的迴圈，而這恰恰是有別於年輕人運動的塑性、瘦身等要求的。
（每天固定運動成了習慣）
如今，張立平每天都會在這個“健身房”裡泡上2-3個小時。“以前其實也在其他健身中心辦過卡，但說實話，價格有點貴，畢竟現在退休了，還是要考慮這方面的經濟因素。”張立平直言，這個開在家門口的運動之家非常人性化，99元包月的價格，相當於是做公益了。
記者在實地走訪時發現，在這個100平方米的“健身房”裡，設定了健康指導、體質檢測、有氧心肺、微迴圈促進、等速肌力等5個功能區域，為老年人提供慢病運動干預、科學指導、器械鍛鍊、健康體測、營養膳食等近10項運動健康促進服務。
來這裡運動的老年人基本都在七八十歲，雖然大家都已是一頭銀髮，但卻絲毫不影響他們對於運動的熱情。專為“銀髮族”量身定製的適老化健身器材整齊地排列著，老人或輕鬆躺在垂直律動沙發上接受被動訓練，或不緊不慢地跟著器材勻速地做肌力鍛鍊，或動感十足地在跑步機上跑步。
（健身房裡的老人活力十足）
以往，小區也有配套的露天運動設施，而且周邊又有虹橋綠地可供居民散步休閒，但一到冬季或者下雨天，室外運動就無法正常展開。外加綠地步行時間基本在15分鐘以上，對於一些上了年紀的老人來說，還是稍有不便的。
虹橋街道社群服務辦公室副主任趙晨告訴記者，街道在前期的調研和座談會上了解到，社群老人特別渴望擁有自己專屬的運動健身房。街道圍繞老人的實際需求，和第三方專業機構合作，將“健身房”嵌入到居民家門口，打造了上海第一家“長者運動健康之家”，讓社群老人也能享受到專業的健身服務。
每位“銀髮”會員都有健康檔案
考慮到老年人運動有其特殊性，因此，對於每一位前來“長者運動之家”鍛鍊的老人，中心都為其設立了一人一檔的健康檔案。
（AI體測機形成健康檔案）
“長者運動健康之家”運營管理方負責人告訴記者，老人第一次來這裡時，需要在“AI智慧體測一體機”上完成身高、體重、握力、肺活量、靜態平衡能力、身體柔軟度等8項體能檢測，形成自己的線上健康檔案，再由專業的教練針對老人身體情況及服務需求制定運動計劃，並根據日常運動效果進行動態調整，有效幫助老年人緩解功能退化和慢性疾病。
（運動器材都是為老人量身定製的）
“曾阿姨，您有心臟方面的慢性病，跑步機就不要用了，可以去那個率動沙發上坐坐，有助於睡眠的。”工作人員一邊看著手中的一份報告，一邊和82歲的曾錫英奶奶交流著。她也是新加入“長者運動之家”的會員，居住在附近虹橋小區內，如今也成了這裡的運動常客。
“這裡的運動器材很多都是智慧化的，使用起來有點難度，不過有專業的指導老師在一旁，指導我們應該做什麼運動、如何運動、如何使用裝置，讓我覺得很安全、很踏實。”曾奶奶告訴記者。
全市今年或開設30家“老年健身房”
“馮阿姨，馮阿姨，您先停一下，不能騎得這麼快。”說話間，只見專業教練唐晨快速跑到了馮淑雲阿姨身邊，立刻叫停了正在全力蹬著全身協調訓練機的她。原來，在進門的健康監控螢幕上，馮阿姨此刻即時心率值與極限心率值佔比已達91%，個人資訊欄也由正常的灰色變為綠色，繼而轉成突兀的紅色。
（運動前人臉識別測量血壓）
馮阿姨身體監測出的細微變化，來源於手腕上佩戴的智慧手環。這也是“長者運動之家”與普通健身房的不同之處，即透過人臉識別、心率臂帶等智慧裝置，對運動的老人進行實時大資料監測，實現了智慧化管理。
“老人只需戴在手上，便可顯示心率、燃燒的卡路里、運動過程的安全係數等資料。”運營管理方負責人告訴記者。
（智慧臂環實現科學管理）
而在運動場所的顯著位置，還配備了一塊監測大螢幕，如果老人即時心率值與極限心率值佔比在71%-83%之間，監測屏上便會變成綠色，如果再升高，就會變成紅色，也就意味著老人的運動已超出身體負荷，專業的教練會第一時間提出科學的運動指導。
不僅如此，為了防止老人在運動過程中發生危險，跑步機上設定了兩處智慧化緊急裝置。例如，一根智慧連線線的一頭系在老人衣服上，一頭吸附在跑步機上，如果老人一旦跌倒，裝置便從跑步機上脫落，跑步機便會即可停止，時刻保障老人人身安全。
（監測屏實時監控老人身體）
據悉，今年內，全市開在社群家門口的“長者運動健康之家”數量有望達到30家，此舉也積極對接了上海“十四五”規劃中提出的“透過運動預防和改善老人慢性病發生和發展”的要求。
記者手記
老有所樂，老有所養。如今，“銀髮族”的老年生活也不再拘泥於家中的“躺”和“臥”，而是要“動起來”、“走出去”。
作為長寧區首個體養、醫養、康養“三養”融合的老年健身房示範點，“長者運動健康之家”充滿了城市治理中的“精度“和”溫度”，在推動適應老年人需求的智慧化服務的同時，不僅加入了專業的人工服務，也讓原本被譽為老年人“數字鴻溝”的智慧裝置發揮了作用，反向服務到了“銀髮族”的運動健身之中。
老年人到底需要什麼？或許，還是應該多聽聽他們的真實需求。在老齡化社會日益臨近的當下，希望這樣專屬於老年人的“房”和“所”能再多一些。畢竟，變老是每個人都無法迴避的現實。