此前，一則#女子一天喝8杯水引發致盲眼病#的話題引發眾多網友關注。

事情是這樣的：在湖南長沙，劉女士聽說每天喝八杯水能更健康，還能保溼美膚，於是給自己定下目標。堅持到第3天時，她突然感覺眼睛脹痛，還出現嘔吐、頭暈等現象。原來當天上午劉女士在短時內喝了1000ml水，引發急性閉角型青光眼。

有網友表示：多喝水也很正常，但是數字8不是標準，適量就好。

如何科學喝水？一份健康喝水指南，趕快來看看吧：

不會喝水影響身體健康！

《中國居民膳食指南》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。

可在生活當中，很多人並不會喝水。《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，近90%的人不會科學喝水。其中的誤區包括：

▪ 因為水質差、口感不好而減少喝水的量。

▪ 一些人等渴了才喝水，或者將飲料當水喝。

▪ 還有些人不知不覺中喝下含有細菌等有害物質的水。

殊不知，不會喝水容易給身體埋下種種健康隱患：

1

易便秘

大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排洩不暢。建議便秘的人每天多飲用乾淨安全的水，分成8~10次喝。

2

結石風險高

流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。

3

影響腸道菌群

現在很多家庭會選擇使用淨水機，但一些不好的習慣反而會使得水受到二次汙染，例如機器長時間使用，內部不及時清洗等，會成為“細菌溫床”，水中攜帶的細菌、病毒等會影響腸道菌群，引起腸胃炎等。

尤其是孩子，很可能出現不明原因的腹瀉。

4

血栓風險高

如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水習慣不好，血液黏稠度會升高，血液迴圈變慢，容易引發心肌梗死、腦血栓等。

所以，要想身體健康，一定要養成主動喝水的習慣。千萬不能等口渴的時候再喝水，因為那時身體已經處於缺水狀態了。

在這裡偷偷告訴家長：

如果孩子不愛喝水，從哪裡判斷他是否缺水呢？

可以透過尿液的顏色去判斷。

尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要多喝水了！

喝水的各種講究有必要嗎？

部分家長有這樣的疑問：有必要定時定點喝嗎？孩子吃飯時可以喝水嗎？早晨第一杯水真的排毒？

帶著疑問，來看看解答：

真的有必要定時定點喝水嗎？

如果家長和孩子總是忘記喝水，那可以定個小計劃，到點兒了就提醒自己或者孩子喝點兒，確實是個不錯的選擇。

但認真來說，喝水真沒必要特別拘泥，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……這些都不會對身體有什麼大的影響。

孩子在吃飯時不能喝水，會沖淡胃液？

並不會啊。

食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相對靈活的，根本不會因為多喝了幾口水，就發生大的變化。

研究發現，只要不是 2L 以上的豪飲，就不會對胃液的成分和 pH 值產生明顯影響，也就談不上影響消化了。

如果非要說什麼注意事項的話，就是

不要喝得太快

。大口喝水容易導致氣體進入消化道，那就真的會有“消化不良”的感覺了。

早上第一杯水很重要，可以排毒？

早上第一杯水重不重要，完全取決於你起床後渴不渴或者家裡有沒有水。

首先，

身體沒有那麼毒，不用排。

其次，在蜂蜜水、淡鹽水、牛奶、豆漿、果汁、咖啡、茶水、白開水等各種飲品中，白開水永遠是最好的選擇。

其他的，可以喝，不過希望你喝的理由是因為“我喜歡”，而不是“這樣更健康”。

沒有“更健康”這麼一說。

還有這些喝水誤區

家長請注意

你們喜歡喝水嗎？

每天喝多少水呢？