在這個秋夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？

刺梨中豐富的膳食纖維對於增強腸胃蠕動也有很好的促進作用，能潤腸通便，促進脂肪燃，排除體內毒素，從而保持面板光澤、改善膚色暗沉的狀況，還能滋養肌膚，能讓面板細嫩爽滑，營養豐富、延緩衰老，早吃早好。

山藥是種鹼性食物，可保持血液呈弱鹼性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少，使面板細膩和彈性。它還有降壓減脂、排毒清腸的功效，另外，山藥還可以促進面板生長、加快面板細胞代謝，使面板變得細膩有光澤，營養又瘦身。

桑葚對於女人來說也是一件美容養顏的法寶，富含維生素C和花青素，可以讓人的面板變白，起到補血潤膚，排毒消脂的作用。桑葚還含有黑髮素，可以提高頭髮裡的黑色素的產生，讓頭髮變得烏黑有光澤。桑葚還含有幾種重要的酸質，可幫助減少脂肪，降低血脂，從而軟化血管，讓血液暢通無阻。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！