現在很多人都非常注重養生，我們會發現身邊一些年紀大的人比年輕人走路還快，身體十分的輕盈。一部分人認為走路和壽命有關，走的步數越多，身體越健康，自然也更加容易長壽。那麼真的是這樣嗎？50歲以上的人每天應該走多少步？

走路和壽命有關嗎？

很多人覺得走路有助於長壽，雖然沒有證據直接的證明，但是每天堅持走路的人，身體素質會比較好，且患病機率會比長期不運動的人低。人在走路的過程中，會燃燒一部分的脂肪，堅持走路可以避免發胖，有助於保持合理的體重。堅持鍛鍊的人，精神狀態也會有很大的改變，心情會變得愉悅，在一定程度上可以減慢身體衰老的速度，對健康是比較有利的。

50歲後，每天走多少步鍛鍊最佳？

對於這個問題的答案，可能很多人會說6000步，但如果是出去旅遊，或者是在商場裡逛，走到6000步是比較容易的，但想要達到運動的效果，那麼日常正常走路的步數是不算的，斷斷續續的走路完全起不到鍛鍊的效果，所以並不是說只要走到6000步就可以。50歲以後的人，如果是想要達到鍛鍊身體的效果，最好是抽出時間來運動。

但運動時也要注意一些事項，尤其是50歲以後的人，若是走路的姿勢不正確，很容易對關節造成損傷，甚至還可能會誘發一些疾病。走路的時候，千萬不能彎腰駝背，經常用這種姿勢走路，會加重腰椎和頸椎的負擔，很容易導致關節受損。走路時應該抬頭挺胸，採用正確的姿勢來走路，看起來精神面貌很好，且鍛鍊的效果也比較好。

50歲以上的人，身體可能會比較虛弱，很容易被外界的因素影響到。走路的時候最好注意保暖，一些人喜歡早晨或者是晚上去散步，但早晚溫差較大，很可能會受涼，所以要注意保暖。還有一些人覺得長時間走路會流汗，所以一開始就少穿一些，可以避免到時候流汗感冒，但這種想法是錯誤的。走路的運動量不是很大，一開始是不會流汗的，若是穿得太少，反而很容易出現身體問題。

走路的速度，並不是越快越好，走路太快會加重膝關節的負擔，很容易使膝關節病變。並且走路速度太快，心率和血壓都很容易上升，若是本身就有健康問題，對身體是非常不利的，所以走路的時候不要盲目的追求速度，更不要和別人比拼走路的速度，保持合適的速度，才能越走越健康。

總而言之，走路是挺好的運動，可以為身體帶來許多的好處，但只有堅持，才能看到一定的效果。50歲以後的人，運動的時候一定要注意一些事項，保持正確的姿勢，合適的速度，做好身體的保暖工作，適當的鍛鍊，才能有助於身體的健康。其實不僅僅是50歲以上的人需要運動，任何年齡段的人都應該堅持運動。運動可以加快新陳代謝的速度，可以促進血液迴圈，可以改善體質，能夠將身體保持在一個最佳的狀態，各種疾病的患病率也會降低許多。做好身體的養護工作，才會變得更健康。