大家都知道熬夜過後，陰陽兩傷，氣血也會在不知不覺中溜走，整個人看上去都無精打采，身體素質也越來越差，腦子也越來越笨，但還有一些人，明明每天睡得很早，三餐也很規律，一些過度勞累的事情也沒幹，但仍然氣血不足，動不動就累，身體不舒服。
如果您也是這樣，不妨自測下咱們的情緒，是不是一些不好的情緒，在偷偷消耗我們的能量，氣血。人是感性動物，有七情六慾，我們經常自嘲，忍一時乳腺結節，退一步卵巢囊腫，這都是讓我們把這些不良情緒釋放出來。
自古就有怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，喜傷心，恐傷腎。這些太過激動的情緒，都會影響到我們的五臟。
我們就來說說，日常中最常見的三種情緒，怒，思和悲。
第一種：發怒傷肝
經常生氣的人，肝火都旺，肝氣都擰巴著，不暢通，很多人生氣的時候腦袋都暈暈乎乎的，手也哆嗦，氣得我們直跺腳。
咱們經常生氣，發火，脾氣暴躁的朋友，真的要好好疏肝，在此分享一些適合我們疏肝氣，平怒氣的方法，經常生氣，憤怒的朋友收藏好。
1.學會吸氣吐氣：
南懷瑾老先生分享過大家一種氣功，很適合在生氣的時候用，就是在我們生氣時，先把嘴巴張開吐一口氣出去，再用鼻子吸氣，嚥下去，我們的情緒就會好很多。
在生氣的時候，體內的氣機是亂的，就像是無頭蒼蠅一樣亂撞，還沒有宣洩的口子，我們張開嘴巴，把身體這股亂撞的氣給吐出去，再吸入清氣進去，漸漸就能平穩一些情緒。
其實吸氣吐氣這個方法，平時可以常用，無論是我們在爬山爬不動時，或是在外面推拿疼的忍不住時，只要把氣吐出去，就會發現舒服很多。
2.揉一揉地筋：
《黃帝內經》中說，肝主筋，而對應咱們肝氣最顯著的一根筋，就是地筋，在我們的腳底。道宗秘訣中有這樣一句話：“天筋藏於目，地筋隱於足。”藏於目的天筋，一般人難於下手去鍛鍊，隱於足的地筋，我們卻可以把它找出來。
將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。容易發怒，生氣的人，這根筋會很硬，我們需要把它揉軟，相反肝氣不足的人，這根筋也軟趴趴的，我們也要把它揉出來。
還有的人，這根地筋粗大，揉起來卻沒啥感覺，像是麻繩一樣，一般五十歲以上的男人比較常見，這類人通暢年輕時候脾氣暴躁，但是由於飲酒，憂慮等原因，肝氣衰弱，故此也要常揉此筋。
找一個舒服的姿勢坐下來，右腳放在左腿上，腳趾儘量向上彎曲，腳掌繃直，將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟推松即可，另一邊也是同樣的方法，每天10~15分鐘。
3.逍遙散泡腳
：逍遙散是《太平惠民和劑局方》裡經典疏肝解鬱，理氣的方子，這本書是宋朝皇帝命令當時的太醫局的太醫們官方編寫，不斷修訂的，裡面的很多配方，也都被應用。逍遙散名如其方，意思是用了之後人的氣機活潑暢通，心情也隨之開朗起來，能令煩惱拋諸腦後，好似神仙一般逍遙快活。
中醫博士羅大倫就很推崇它，認為它很適合現代人，在逍遙散這個方子中，柴胡是梳理肝氣的，白芍斂陰柔肝，和當歸一起來補肝，薄荷升散，透達鬱熱，生薑辛發，散鬱結。很適合我們生氣火大，憤怒的朋友，把體內鬱結堵住的氣都給疏散出去。
逍遙散配方及使用：柴胡，當歸，白芍，白朮，茯苓各一兩，炙甘草半兩，另加燒生薑一塊切破，薄荷少許，煎煮後泡腳使用。
為了方便大家泡腳使用，我們也把這些搭配好的草本做成了泡腳包，天然的草本都被碾碎成小顆粒，更方便泡腳時裡面成分的析出。
每一包都按照比例密封在無紡布袋子裡，袋子結實耐泡，即使我們放到開水中去煎煮，也不容易破，泡的時候只需將煮好的湯水和泡腳包一起倒入泡腳桶內，濃郁的草本香撲鼻而來，一股股熱流湧入腳底，而且這些草本被密封起來還有個好處，就是泡的時候更舒適，不會踩在這些草本上，刮傷面板，紮腳。
懶得提前煮泡腳包，我們也可以把泡腳包放入盆裡，澆上熱水，靜置十多分鐘，等到湯色漸漸變成茶褐色，攪一攪，水溫合適就可以舒舒服服泡腳啦，水溫一般在40度左右，不要太燙，泡腳時間控制在15分鐘以內，泡到身體微微發汗是最佳狀態。
泡完後再喝上一杯溫熱的白開水，把我們體內的垃圾濁氣更好地衝洗乾淨，舒暢身體的氣機。
第二種：憂思傷脾
怒氣還能發洩出來，但是憂思這種情緒，一般人都會悶在心裡，這就比發怒，更傷自身的健康。
很多人經常發愁，思慮重，漸漸地，脾胃越來越差，提不起精神，食慾也差，吃不好也睡不好，很容易累，漸漸地精神也垮了。
其實我們很多人的問題就在於想得太多，關鍵總是停留在想的這一步，沒有行動起來解決，有的事情我們本就解決不了，與其擔心著，倒不如順其自然，正所謂船到橋頭自然直。有能力就自己解決，沒能力便丟出去，讓有能力的人解決即可，不要天天給自己強加精神枷鎖。
經常思慮過重的朋友，一定要學會轉移注意力，哪怕做做家務，出門逛逛商場購購物，都比天天在家想東想西要好得多。在此也分享一些適合咱們憂思重，想事情多，敏感焦慮的人，一些疏散的方法。
1.胸悶憂鬱，捶打胸口：
很多人想得多都感覺胸口悶悶的，這時候可以用手敲打我們的胸口， 100下，憂思發愁的人，這裡按下去會很痛，這樣敲打，能把我們憋悶的情緒給發出來。
可以雙手合十，掌根對著羶胸口的位置，持續敲打100下，嘴巴微張配合吐氣，這點很重要，否則氣還是憋在裡面沒有一個宣洩口。
2.以食解鬱，散憂思：
御醫傳人王國瑋院長曾經分享過2種食材，在過去，清代後宮有一種“後宮隱疾”，就是妃嬪們憂思過重，體內氣機不暢，鬱結，食慾不振。後宮大部分都是女性，這些女性又不同於平民百姓，她們的精神需求高，情緒波動大，遇到事情還總是容易往壞處想，這就和我們現代容易焦慮，憂思重的人一樣。
御醫傳人人王國瑋院長分享的就是2種食材：芍藥和玫瑰花。
王國瑋院長還分享了一款芍藥餅的做法，適量的芍藥的花瓣，用淡鹽水清洗乾淨，放入麵粉中，與雞蛋調和在一起製成小餅，麵粉和雞蛋的比例控制在1：1，上鍋蒸熟即可。
相比芍藥，玫瑰花使用的人更多，據王院士所說，玫瑰花在宮廷女眷中是非常流行的，而且慈禧太后尤其鍾愛玫瑰花，可以說已經達到痴迷的程度了，喝茶的時候一定要放上幾朵。
我們可以取準備陳皮10克、玫瑰花5克、枸杞10個，玫瑰花理氣解鬱，枸杞滋養，陳皮又可以防止另外兩味食材在滋養的時候造成滋膩，有醒脾開胃的效果。
如果不喜歡喝茶，也可以把玫瑰花做成丸子，日日食用。把黑芝麻洗乾淨，下鍋炒幹，看到水分蒸發後，要留心觀察，別炒糊了。炒香的芝麻發涼，把芝麻、玫瑰花、枸杞放入破壁機中打成粉，把蜂蜜倒進奶鍋中煮沸，關火後倒入芝麻粉中，用矽膠鏟子攪拌均勻，用手搓成小丸子，錫紙包好即可。
當然為了符合咱們簡單養生的理念，我們也準備了一款玫瑰丸子，很適合懶人哦，剝開即食，特別方便。配料也很簡單，有黑芝麻，重瓣玫瑰花，阿膠，桑葚，麥芽糖醇等，無蔗糖哦，控糖的朋友也可以放心吃。
黑芝麻都是經過大火炒制後，再做成蜜丸的，我們平時自己做，也一定要把黑芝麻炒熟，這樣不會很油膩，而且營養更容易被身體吸收。
吃起來是濃郁的芝麻香和玫瑰味兒，掰開後能看出食材的顆粒感，香噴噴的感覺聞著心情都好了許多，帶有些甘甜，絲毫不會覺得油膩，越嚼越香。
這個玫瑰丸，也不要多吃，經常憂思重的朋友，每天吃上2個即可，喜歡喝粥的朋友，還可以把玫瑰丸拌碎在粥裡，帶有芝麻香和玫瑰香，也很濃郁美味哦。
第三種：悲傷傷肺
經常傷春悲秋的人，肺部問題會比較多，正如《紅樓夢》中多愁善感的林妹妹，最終也是因肺部問題，魂歸離恨天。過度的悲傷憂愁，會損傷肺氣，讓我們體內肺氣升降失常，肺氣弱了，身體衛氣也會分著弱，衛氣可以幫我們抵禦外邪，相當於身體這層屏障出現了裂痕。
咱們總是悲傷的朋友，建議吃上一些白色的養肺食物，像是甜杏仁，山藥都十分不錯，並且經常做做深呼吸，把外界的清氣吸入進去，體內的濁氣吐出去。
早上起來，也可以喝上一碗養肺的甜杏仁粥，準備10克的甜杏仁去皮碾成泥，加入淘洗乾淨的50克大米，加適量清水煮沸，用小火慢慢煮爛即可，趁熱喝。
或是來上一碗香濃的杏仁酪，準備甜杏仁30克，糯米15g、水500ml、冰糖、桂花適量。
杏仁、糯米提前浸泡3小時，將泡好的杏仁、糯米倒入破壁機，加入500ml水，打成漿。杏仁漿過一下濾網，篩去杏仁渣。鍋內倒入杏仁漿，加適量冰糖，不斷攪拌熬煮至濃稠，倒入碗中，撒上桂花即可。
這杏仁酪，色白如玉，香氣濃郁，初入口是桂花的清香，接著糯米的米香緩緩滲透出來，最後是杏仁的濃香縈繞在口唇之間，口感清甜而富有層次，茶餘飯後喝一碗，增添滿滿的幸福感，幫我們擺脫掉悲傷的情緒。
除了甜杏仁，我們也可以常吃一些山藥，山藥補虛，更補肺氣，而且它不挑體質，人人都適合，非常平和，即使天天吃也沒問題，而且山藥還是健脾滋養脾陰的，又是根莖類的食物，很適合在冬季食用。
我們在吃山藥的時候，儘量選擇鐵棍山藥，特別是壚土鐵棍山藥，是懷山藥中的一種，營養價值高於普通的菜山藥哦，把這種鐵棍山藥晾乾後切片，就是我們常見的懷山藥幹，可以拿來煮水喝，補虛補氣都不錯。
平時煮粥煲湯，我們也可以準備一些山藥粉來吃，很方便，無論是做麵食，還是煮粥直接放上兩三勺，營養也全都進了肚子，還省去了處理山藥的繁瑣步驟。
山藥中含有一種黏液，面板朋友很癢，這也是很多怕麻煩的朋友，放棄吃山藥的原因，而山藥粉或是山藥幹，則可以幫我們規避掉這個問題哦，非常方便。
我經常吃的就是這款無新增，沒有防腐劑，也沒有蔗糖的山藥粉，不光有山藥，還有另外三種白色的食材，茯苓，薏米和蓮子，健脾養胃，又養肺。
而且都是熟制後破壁打粉，粉質很細膩，可以直接用沸水沖泡，攪拌均飲用，茯苓用的是雲南高山茯苓，無硫燻無漂白，環抱松樹而生，挖出後只經過簡單的晾曬和切割，地地道道的天然味道。
山藥用的是溫縣出土的懷山藥，營養更高，薏米和蓮子都是當季的新貨。聞著都是天然的谷果香，既能沖泡直接飲用，也可以新增在粥裡，麵食中，怎麼使用都方便，吃法也是多種多樣，不會吃膩，如果沖泡覺得味道過淡，可以加一些蜂蜜或是牛奶進行調味哦。
以上這些情緒，無論是憤怒，憂思，悲傷，我們都要及時宣洩，選擇對應的方法來舒緩。