最近這兩週，相信大家都已經告別了“陽間”，紛紛開始轉“陰”，但仍然感覺
渾身沒勁、乏力疲憊
，
這段時間一定要注意營養的充足，
恢復體力和營養的攝入，提高自己的免疫系統
。
“陽康”後許多人還有咳嗽、上火等症狀
，切記
不要大吃大喝
，要保持
清淡飲食，加強營養，攝入足夠的蛋白質，多吃蔬菜和水果
，保證體力的恢復，同時不要熬夜，保證足夠的睡眠。
“陽康”後別大意，切記：不吃2物，多吃4樣，補足體力，提高免疫恢復快。
不吃2物
1。
辛辣刺激、油膩性食物：
人在被病毒感染時，消化系統會減弱，辛辣和油膩食物，會刺激腸胃，影響腸胃的健康，延緩人體的恢復速度。
2。寒涼、冷飲食物：
有些食物性質寒涼，食用過多會造成體內寒氣加重，還會損耗過多的陽氣，對於生病的人群來說，不利於身體快速恢復，更應該避開。
多吃4樣
1。富含維生素食物
維生素是人維持正常生理功能所必需的微量有機物質
，攝入維生素的食物，可以
給人體補充大量的水分，彌補發燒而流失的礦物質，有利於康復
。
推薦做法：【蜂蜜柚子茶】
1。準備一個新鮮的柚子，先用食鹽把柚子皮搓洗一遍，去除上面的雜質和蠟，用清水沖洗乾淨，把柚子黃色的表皮全部刮下來，儘量不要帶白色的瓤會有苦味，再把柚子皮切成細絲，切得越細越好。
2。柚子從中間切開，用一半就夠了，把裡面的果肉剝出來；準備適量的冰糖備用，喜歡甜一點的就多放點冰糖。
3。鍋內燒水，水燒開以後把柚子皮放入鍋中，去除裡面的苦澀味，大約煮30秒鐘倒出來控水備用。
4。鍋內倒入開水，放入果肉、冰糖、柚子皮，水的量要沒過果肉，開大火煮至，不停地攪拌把冰糖熬化，大約煮5分鐘，果肉全部散開、柚子皮變軟以後，轉為小火繼續熬煮40分鐘。
5。把果肉中的水分熬幹，期間要不停地攪拌以免糊鍋，熬成果泥狀就可以了，把它倒在保鮮盒中晾涼，晾涼以後倒入適量的蜂蜜攪拌均勻就可以了，什麼時候想喝隨時衝。
2。富含優質蛋白的食物
“陽康”以後，身體正虛弱，要多注意補充蛋白質，吃些高蛋白食物，
能夠幫助身體獲得蛋白質，增強機體的免疫力
，還可以
形成天然保護膜
。
推薦做法：【番茄豆腐羹】
1。在番茄上打上十字花刀，放入熱水中燙1分鐘，番茄燙軟以後把皮揭掉，去除較硬的根蒂，改刀成番茄丁備用；嫩豆腐一塊，先切成厚片再改刀成丁，香菜切成段，小蔥切成蔥花；碗中打入一個雞蛋，攪拌打散成蛋液。
2。鍋內燒水，加入一勺食鹽入底味，水燒開以後把豆腐放入鍋中，輕輕地推動讓其均勻受熱，焯水1分鐘左右，把豆腐倒出，用清水沖洗乾淨，控水備用。
3。鍋內燒油，油燒熱以後，把番茄丁倒入鍋中多翻炒一會兒，充分炒出番茄的紅汁，這樣煮出來的湯更加紅潤鮮美，從鍋邊淋入適量清水，加入食鹽3克、雞精2克攪拌均勻，讓調料融入湯裡面。
4。轉大火把湯汁燒開，撇去鍋中的油脂，這樣湯會更加清淡爽口，接著把豆腐倒入鍋中，轉小火煮2分鐘，讓豆腐吸收番茄湯的鮮味，再勾入一點薄芡，使湯的口感更加醇厚，湯汁再次沸騰後把蛋液淋入鍋中，看到蛋花飄起後即可關火。
5。香菜、蔥花要出鍋前再放，稍微燙一下就行了，久煮反而會失去香味，把豆腐羹盛放在盤中，再淋入一點芝麻香油增香，美味即成。
3。富含優質碳水食物
碳水化合物是日常飲食的主要來源
，適量的補充優質的碳水食物，
不但可以及時補充體力，還可以補充各種電解質和膳食纖維，增強免疫力
。
推薦做法：【山藥疙瘩湯】
1。準備兩根山藥，把外皮削乾淨，淋上白醋搓掉表面的粘液，用清水洗乾淨，切成小塊放入盆中，加入清水，淋入少許白醋，再次清洗一遍。
2。充分洗乾淨以後加入少許食鹽增加底味，撒入麵粉拌勻，使每一個山藥塊都裹上面粉，麵粉不要太厚以免影響口感。
3。準備一把蟹味菇切掉根部，番茄把蒂去除切成小塊，再準備一把提味增香的荊菜，把葉片掐下來，用清水淘洗乾淨備用。
4。鍋內燒油，放入蔥姜爆香，倒入番茄，轉大火翻炒一會兒，把番茄汁炒出來，這樣湯汁更加的鮮美開胃，炒的時候可以稍微加點鹽出汁更快，再放入蟹味菇一起翻炒幾下，倒入適量的清水，加入適量的番茄醬、生抽、食鹽、味精、雞粉、胡椒粉、十三香攪拌均勻。
5。大火把湯汁燒開，倒入山藥，用筷子攪勻以免粘鍋糊底，拌山藥剩餘的麵粉，可以加點清水攪成麵疙瘩也倒入鍋中，再次開鍋以後山藥疙瘩湯基本就熟了，這個時候撒入蔥花，淋上蛋液，蛋穗全部飄起來以後放入荊菜葉，淋上芝麻香油，美味即成。
4。止咳化痰的食物
“陽康”以後，一天不停的咳嗽，
尤其是到了晚上，更是咳嗽的休息不好
，適當的
吃些止咳化痰的食物
，可以
擁有一個好的睡眠，精神頭更足
。
推薦做法：【百合炒芹菜】
1。鮮百合幾顆切去兩端，打散後在清水裡浸泡十分鐘，浸泡過的百合味道更加甘甜。
2。摘好的西芹幾根，從中間一分為二，再斜刀切成菱形片。紅椒半個，去籽後也切成菱形片，和西芹放在一起 配色比較好看。
3。鍋內加入適量的清水，再加入少許植物油，水燒開以後先倒入西芹和紅椒焯水10秒鐘，再倒入浸泡過的百合繼續焯水30秒，食材全部斷生後倒出控水備用。
4。鍋內加入一勺清水，加入食鹽2克，水開後淋入少許水澱粉增加湯汁濃度，再加入明油5克提亮色澤，把控幹水分的西芹百合紅椒倒入鍋中，快速翻炒均勻即可出鍋裝盤，美味即成。
（夏天）
釋出於：河南