小寒過後，天更冷了，記得告訴家人5個飲食原則，安穩度過寒冬！

冬日的養生和進補是一個老生常談的話題，適逢寒冬臘月，天寒地凍時節，適合多吃一些營養豐富的食物。

但是呢，也不能放任自己和家人有啥吃啥，可以告訴家人這5個飲食原則，安穩度過這寒冷的冬天。

①多吃奶製品，多喝奶

很多人不喜歡喝奶，有的是因為乳糖不耐受，有的純粹是因為嫌麻煩，加上再中國的很多地方，都沒有喝奶的習慣，所以很多人對於吃奶製品就不是很感興趣。

但是在這寒冷的冬天，適當的喝奶補充營養是非常有必要的，奶製品蛋白質含量豐富，給人體提供營養，幫助抵禦寒冷。

②多吃肉

冬日進補是少不了肉的，豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、魚肉這些都可以多吃，肉類含有豐富的脂肪、蛋白質，還有豐富的鈣、鐵、鋅等微量元素，給人體補充所需要的營養物質。

現代人講究少鹽少油清淡飲食，但是呢，適當吃一些肉類的還是很有必要的，當然了，也不能暴飲暴食。

③多吃蔬菜

上面說多吃肉，大家也不能一味的頓頓吃肉，飲食最講究的就是葷素搭配，這樣營養才均衡。

所以大家要多吃蔬菜，比如大白菜、蘿蔔、山藥、蓮藕、菠菜等等，這些蔬菜中嗎，也含有很多微量元素，是人體所必須的。這些菜可以清炒，也可以和肉類一起烹飪，比如山藥燉排骨，蓮藕排骨湯等。

④多吃豆類

常見的豆類很多，比如紅豆、蠶豆、豌豆、黃豆等等，豆類蛋白質含量豐富，含鈣高，而且很容易被人體吸收，冬天要多吃。

像豆腐這樣的豆製品，也是人體非常喜歡的，不含膽固醇，年紀大的人也可以對多吃，對健康有利。

⑤適量的辛辣

這裡不是鼓勵大家吃辛辣的食物，畢竟清淡才是大部分人的追求。在雲貴川渝一帶是無辣不歡的，適當吃些辣椒、大蒜、生薑，對人體是有好處的，可以促進食慾，加快血液迴圈，在冬天也可以適量吃。

說到辛辣的，想必除了以上的辣椒和姜蒜，大家也會想到白酒，很多人也喜歡在冬天飲白酒，來驅寒保暖，無可厚非。但是喝酒也是有講究的，不能亂喝，如果家裡有人喝酒，也要順便提醒他們，適量喝酒，不要貪杯，喝純糧酒。純糧酒就是由糧食和水釀製而得的，比如緣得仿臺酒，就是一款正宗的純糧酒。

緣得仿臺酒它產自貴州茅臺鎮，屬於醬香型白酒，原料用的就是當地的紅纓子糯高粱，以及赤水河水，沿用了傳統的12987大麴醬香酒工藝釀製成酒，釀酒耗時長達一年。、

這款酒的口感和茅臺還有幾分相似，醬香濃郁，入口舒適柔和，細膩仇恨，酒體圓潤飽滿，有層次，餘味悠長。

結語：小寒過後，天更冷了，記得告訴家人5個飲食原則，安穩度過寒冬。以上就是分享的全部內容，歡迎大家在評論區留言評論

釋出於：內蒙古