天氣是一天比一天冷，感覺穿得再多，還是手腳冰冷。

如何禦寒是一整個冬天都要鑽研的課題，

但為什麼明明是一樣的溫度，有些人衣著單薄也感覺不到冷，有些人裡三層外三層還是冷的伸不開手腳呢？

不怕冷的人，大多有1個共性

大家有沒有觀察過，身邊那些抗凍的人大多都有些肉肉的，

我們總是說胖子更抗凍，這話還是有一定科學依據的。

有一個指標專門用來衡量身體的脂肪含量，它就是

體脂率

。體脂率是人體的脂肪重量和總重量的比例。

正常成年人的體脂率：

男性15%～18%和女性25%～28%，通常男性體脂率大於25%、女性大於30%，可判斷為肥胖。

身體的皮下脂肪是一種很好的絕緣物質，有保溫的作用，這也是為什麼我們總感覺胖子好像更耐寒的原因。

所以我們

千萬不要因為太過追求瘦而過度減肥

，沒有適量的脂肪保護，不僅會怕冷，還易引發內分泌失調等問題。

但小編也要強調一下，雖說脂肪有禦寒的好處，但是太胖了可不行，

肥胖可是很多疾病

（高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、冠心病、睡眠呼吸暫停綜合徵等）

的高危因素。

所以身體的脂肪指數過高過低都不行，保持在正常範圍以內才能更健康。

除了生理原因，有些人的“耐寒”可能是疾病引發！

甲狀腺功能亢進

甲狀腺功能亢進就是我們常說的甲亢，人體的甲狀腺是一個“恆溫器”，它會透過分泌激素來幫助我們調節體溫，當它的調節功能異常時，自然就會怕熱或怕冷了。

甲亢就是因為人體分泌甲狀腺激素過多導致，

甲亢會使機體神經、迴圈、消化等多個系統興奮性增高、代謝亢進。

正常人在冬季代謝水平都會減慢，但甲亢患者因高代謝和高消耗，就不容易覺得冷。

除了不怕冷外，甲亢患者多會出現

易怒、手顫、心悸、心率快、消瘦、食慾亢進、失眠、大便次數增多或腹瀉

等症狀，多數患者還伴有

甲狀腺腫大、突眼

情況。

在我國甲亢患病率為1。61%，女性患病率是男性的4~6倍。雖然各年齡組均可發病，

但妊娠期和絕經後的女性風險更高！

需要注意的是，甲亢對全身多個器官、系統都會造成危害，大家要引起重視。

防寒，也可以從吃入手！

說到防寒，以往我們都是從添衣、運動等方面著手，

其實透過吃也能提升禦寒能力，下面這三種食物就非常適合冬天。

1、肉類食物

吃東西會增加身體的能量消耗，導致體溫升高，這也被稱為“食物熱效應”。但是食物成分不同，產生的熱效應也有差別。

眾多食物成分中，

蛋白質的食物熱效應約佔其產能的30%~40%

，比脂肪、碳水化合物都要高得多，肉類含有豐富的蛋白質，冬天可以適當多吃一些。

另外，缺鐵性貧血的人也更怕冷，

而紅肉鐵含量豐富，有一定補血的作用。

注意：腸胃消化能力弱、高血脂、肥胖的人群，過度食用肉類可能會增加身體負擔。

2、辛辣食物

做飯時，

加入一些辛辣的調料，刺激味蕾，增強食慾的同時還能幫助禦寒。

辣椒：

促進血液迴圈，像大腦中的溫度中暑傳遞燙的訊號，讓人感覺溫暖。

胡椒：

具有祛風散寒之效，做湯時，可以適當新增，還可以幫助身體發汗祛溼。

生薑：

具有解表散寒之效，冬季適當喝些薑湯可以驅風寒。

但是以上這類食物不適合本就內火旺的人群，另外，痔瘡、胃潰瘍、口腔潰瘍、食道炎症的患者也要避免吃得太辣，加重症狀。

3、含碘食物

前面我們說甲亢患者因為甲狀腺激素分泌過多，會有產熱效應。

其實碘元素是合成

甲狀腺的原料之一，

正常人可以透過吃一些含碘食物，如海帶、海魚、紫菜等來促進身體產熱。

對於正常人來說，一天食用100克海帶所以攝入的碘元素就足夠了，千萬不要過量哦，以免引發甲狀腺疾病。

對於甲狀腺疾病患者，需要在醫生的指導下來判斷碘元素的攝入含量，不可想當然的做決定。

這種食物非但不暖身，反而傷身——酒！

很多人都認為喝酒可以禦寒，感覺喝酒後身上暖洋洋的。

其實這只是血管受到酒精刺激，血液加速流向面板表層的產生的一種瞬間暖意。

短暫溫暖後，身體會加快散熱反而更容易感到冷

，這個時候特別容易感冒，所以冬季酒後要注意添衣防寒。

釋出於：北京