作者：愛擼酒的老呂

只有堅持多年的慢跑者朋友們，才會深有體會的感悟，總結出下面21個堅持下去的好處，看看你知道哪幾條：

1。堅持跑步對消化系統的好處。如增強消化和吸收功能、緩解腸胃不適，減輕便秘症狀。

2。增強免疫力，跑步會促進血液迴圈、提高心肺功能力量、提升免疫力。

3。長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。

4。改善面板、讓氣色更好。

5。改善心情、忘掉煩惱、更加愉悅。

6提高睡眠質量，跑步可以使大腦的供血供氧量可以提升，睡眠質量明顯提高。

7。維持正常體重、體脂率，長時間跑步的人群不會出現超重和肥胖的情況。

8。思維變得敏捷，跑步能夠增強神經系統的功能、消除大腦的疲勞感、釋放壓力。

9。保護眼睛，跑步眼睛直視遠方，可舒緩眼疲勞，保護眼睛。

10。改善肩頸，脊椎不適。跑步背部挺直，改善頸椎及肩部的不適。

11。口預防心腦血管問題，跑步加速血液迴圈，提升心臟供血能力，預防心臟病和靜脈內血栓形成。

12。降低血脂和膽固醇。提升心血管系統的新陳代謝，降低血脂和膽固醇。

13。提升肺部和呼吸系統能力，跑步鍛鍊使肺功能變強，改善呼吸系統疾病。

14。改善脂肪肝：跑步有利於減脂，改善和消除脂肪肝。

15。預防腹部脂肪堆積，有效去掉腹部的脂肪，擁有健美身材。

16。提升腰部臀部肌肉線條。

17。提升專注力。跑步提升大腦資訊處理能力，提升專注力和記憶力。

18。減輕壓力，分泌多巴胺，使人感到快樂，避免抑鬱。

19。提升全身肌肉耐力爆發力。跑步是全身運動，短跑增加肌肉力量、爆發力，長跑增加肌肉纖維長度，延長肌肉耐力。

20。預防骨質疏鬆，跑步可提高各關節的強度和韌帶的柔軟度。

21。預防ai症，經常長距離慢跑運動，可以促進身體各種代謝迴圈，幫助體內及時排除毒素，是身體時刻保持年輕活力。

寫在最後，為了避免遇見槓精，提前說明，請遵循專業的運動規範和根據自己的身體情況合理適量安排運動，避免受傷，關於跑步、運動、減脂、減肥歡迎和老李一起交流。