近些年來，人們對於身體健康越來越重視，很多人也習慣於吃一些有營養的食物，例如喝牛奶。可即便牛奶健康，喝之前也要考慮一下自己適不適合。因為，對有些人來說，牛奶可以說是有毒的“蜜糖”。

案例：

57歲的趙伯，前些年因為生活習慣不好，身體也變得每況愈下，甚至還查出了高血糖。因此，他現在的生活習慣、飲食都做出了很多的改善，但不知為何，他的血糖水平總是不穩定，一直忽高忽低。

前幾天，趙伯還因為頻繁的頭暈、口渴等問題，到醫院去複查。而檢查結果顯示，他的血糖水平已飆升至19。4mmol/L，被診斷為糖尿病。但據趙伯說，他自從患上高血糖以來，飲食都很清淡，甚至還每天喝牛奶補充營養，可他的血糖為何還會升高呢？

醫生聽後，對趙伯的日常情況做了具體的瞭解，發現趙伯的問題可能就出在他喝的“牛奶”上。

衛生組織呼籲：停止飲用“1毒牛奶”，或使你的胰島“爛如渣”，趁早扔

醫生指出，趙伯平時喝的牛奶屬於是“高脂奶”，雖然其中含糖量低，GI值也低，但血糖高的人常喝，還是會促使血糖升高。

因為，對血糖有影響的物質，除了糖外，還有脂肪、鹽等。脂肪含量高的食物，熱量也普遍較高，一旦攝入超標，就會影響內分泌，促使血糖含量上升。而高血糖患者的胰島素分泌存在異常，不能及時的控制血糖，也會給胰島帶來一定的損傷。

另外，《歐洲臨床營養學雜誌》曾釋出過一篇研究，其中顯示牛奶能促進胰島B細胞分泌，並透過消耗胰島B細胞來降低血糖。但這也會加重胰島B細胞的工作負擔，從而損傷胰島，導致血糖控制不佳，增加糖尿病的患病風險。

此外，生活中這“2種”健康、營養的食物，勸你也少吃

1、果汁

新鮮水果榨成的果汁，看似健康，但其實榨汁的過程中，水果中的營養物質大多數已經流失，殘留的物質幾乎都是糖分。因此，高血糖患者若是常喝果汁，會使餐後血糖迅速升高，引起較大的血糖波動，並加速糖尿病的出現。

2、米粥

有些人喜歡熬一些養生的粥喝，但血糖高的人，還是要注意少喝。因為，這種養生粥一般都會熬煮很長時間，米、豆子等食材都會變得軟爛、糊化，其中的澱粉會更易被吸收。

而澱粉進入人體會變成葡萄糖，容易影響血糖的穩定，所以要少喝。

穩定血糖，平時不能少做這2事，多堅持血糖或能穩定

1、補充降糖營養物

對於血糖高的人，應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉，線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽為胰島細胞修復的必須營養物質，能明顯改善胰腺血液迴圈，啟用胰島細胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝。

2、多運動

日常多運動，不僅能提高自身身體素質，還能對人體代謝起到促進作用，能加快體內多餘糖分的排出，利於稀釋血糖，預防血糖上升。對血糖高的人來說，還能幫助改善胰島，緩解身體的不適。