為啥現代人膝關節疼痛，那麼明顯？

這一點很突出，據統計：基本上每6個人中就有1個關節不適，膝痛會隨著年齡的增長而增加，50歲以上的人中有半數人有膝痛的經歷。

膝關節是一個負重關節，需要在保證自己穩定的情況下負重身體做各種運動活動，加上週圍有沒有什麼肌肉保護，所以過度的活動容易導致其勞損，太過劇烈的運動的也容易導致其發生急性的損傷。但是如果運動得比較少關節周圍保護膝關節穩定僅有的肌肉也容易退變而失去保護膝關節的作用讓關節更容易損傷。

簡而言之：不活動也不行，關節會退變得快，活動太多也不行，關節都給磨損勞損了。這也就好理解以前的人能走那麼多路完全是因為他們習慣能夠走那麼多的路，而現代的人走不了太多路就是因為平時走路少，那些工作中經常需要走路的人其實也一樣可能走很多路而膝關節能夠承受得住。再加上現代人飲食過剩肥胖的太多，關節壓力就更大了。

而膝關節的疼痛問題也不是三言兩語就能說清楚的，不妨從導致膝關節疼痛的十大原因上來聊一聊！

導致膝關節疼痛的原因有如下十大點：

別看一個瘦瘦的膝關節，裡面可有不少小“配件”，而且每一個看似小巧的配件都起著至關重要的作用，出了問題都要導致你膝關節不好受，具體往下看看你就知道了。

1。脂肪墊勞損——脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用；（經常步行、登山或蹲起運動頻繁的人容易出現），膝關節完全伸直時疼痛加重活動不受限。

2。半月板損傷——膝關節中的兩個“小墊片”，在膝關節微屈過度內旋伸膝後外旋伸膝的時候容易導致其受傷。半月板受傷會有明顯的膝部撕裂感，然後又關節疼痛，活動受限。關節會有腫脹和滑落感，並且在關節活動是有彈響。

3。膝關節創傷性滑膜炎——膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一，滑膜細胞分泌滑液，以保持關節軟骨面的潤滑，增加關節活動範圍。通常由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節腫脹疼痛。

4。膝關節骨性關節炎——主要是膝關節超重負荷致病的主要原因，膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音，膝關節會有前面提到的變形。

5。膝關節韌帶損傷——膝關節突然受到外力導致外翻或內翻引起內側或外側副韌帶損傷，導致關節穩定性變差，相應的內、外側翻的時候出現疼痛。

6。寒冷——膝關節周圍肌肉組織薄弱，所以血液供應差，天氣寒冷刺激會讓關節迴圈更差，而導致關節疼痛，俗稱“老寒腿”。喜歡穿短褲、短裙、吹空調、在寒冷的地方工作等。

7。運動不當——膝關節本就是負重較大的關節，爬山特別是下山的過程中關節負重更大可能是身體的數倍。還有上下樓梯多的人、騎行的人膝關節相對磨損會更大。

8。不良走路習慣——特別是穿不合腳的鞋子、高跟鞋會讓關節受力異常，導致關節慢性損傷引起疼痛。

9。風溼、類風溼等免疫性疾病會導致膝關節病變疼痛。

10。痛風會引起痛風性骨性關節炎而導致膝關節疼痛。

以上這些導致膝關節疼痛的原因中，經常出現膝關節疼痛的你可以對照一下自己是否有類似的問題導致膝關節疼痛。而說的走路膝關節疼痛的原因一方面可能是因為平時走得太少，突然走太多路膝關節一下子可能適應不了，另一個原因可能是走得太多磨損嚴重而產生疼痛，此外也不排除膝關節本身有問題，所以不適合走太多，比如前面說道有損傷（韌帶、半月板等）、有關節炎、有風溼性關節炎、有痛風性關節炎、有滑膜炎，也有可能是一些人體重太重了，走太多關節壓力太大。

而導致關節的有一些問題中，飲食也佔據很多因素，比如有研究發現素食佔比多的人比吃肉多的人發生骨性關節炎的可能性相對更少。更重要的一點就是現代人還是走得少，上下班有交通工具代步、爬樓梯這麼累的事情也有電梯代步，就連出去玩本來也可以有機會走一走了還得搭乘觀光車，爬山吧還有纜車。

一天下來坐著養膘的時候最多，膝關節周圍的肌肉也是鬆垮垮的，突然想要運動了又不知道循序漸進，膝關節失去肌肉的保護很容易就受傷，受了傷的膝關就更容易發生疼痛，退變相對也就更快了，如此進入惡性迴圈。所以現代人的膝關節確實相對嬌氣了很多，但也不是無法改變，只要我們願意循序地進行鍛鍊我們的下肢，那麼我們也一樣讓關節退變來得慢些，疼痛少一些。

釋出於：上海