門診上來看診的患者，很多都說反酸、燒心，晚上覺都睡不好，奧美拉唑一直吃，不敢停，一停就復發。但是當我問忌口了嗎？飯後散步了嗎？都不說話了，日常護理不做，光吃藥，是很難控制病情的。

反酸、燒心，做到這幾點比吃藥管用！

睡前2-3小時不吃東西

很多人有吃夜宵的習慣，都要睡覺了，還要再吃點，睡前吃東西容易導致夜間反流。為了減少夜間反流的情況，在睡前2-3個小時是不能吃東西的，只有把胃裡的食物消化完了，才能避免反流的症狀出現。

飯後適當活動

吃完飯就犯困，因此部分患者一吃完飯就躺下休息，這也容易引起反流。胃裡的食物還沒消化，就躺下，肯定是容易讓食物反流上來的。吃完飯之後，要適當地活動一下，散散步，讓胃裡的食物適當消化之後，再休息。

改變飲食方式

大多數反酸、燒心的患者，都是因為飲食方式不當造成的，所以改善飲食方式才是治療胃食管反流的一線方法。比如進食不能過快，要細嚼慢嚥。不要吃過燙、辛辣刺激或過酸、生冷的食物，這些不良的飲食習慣都是引起或加重胃食管反流的因素。

保持良好的心態

有不少胃食管反流患者，看診之前都很焦慮，但是和我聊天之後，感覺病情就好了大半。很多患者病情重，都是因為心理因素，精神緊張過於焦慮造成的，所以學會調整自己的心態，積極樂觀地配合醫生治療，就能有效緩解病情。

胃食管反流是一種常見的疾病，發病率較高，幾乎每3個成年人中就有一個胃食管反流患者，但是現在胃食管反流的治療方式多種多樣，即使出現反酸、燒心等症狀，也不要過於擔心，積極治療，都是可以治好的。