對於廣大白領來說，平時手機、電腦看久了，可能多多少少都會出現眼睛乾澀、眼睛灼熱，或者有異物感，視力不穩定等症狀，嚴重者甚至有可能覺得睜眼困難、眼球脹痛或頭痛等。

這一系列症狀的出現，臨床上叫做影片終端綜合徵（computer vision syndrome）。

為什麼會產生影片終端綜合症？

影片終端綜合症主要引起乾眼症和視疲勞，什麼原因導致了這種眼部不適的感覺呢？

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1、在一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20~25次，使用電腦工作時，因為過於專注，每分鐘眨眼的次數減少到5~10次。

2、其實啊，眼內的潤滑劑-我們的淚液（眼淚）不但有消毒殺菌的作用，還有潤滑眼球、保持角膜屈光系統的作用，眨眼次數減少會導致淚液分泌減少，角膜得不到滋養，整個眼球表面就會變得乾澀不適，長期如此就容易出現乾眼症、視物疲勞等症狀。

3、長時間近距離專注的盯著螢幕，會引起睫狀肌調節功能下降，甚至痙攣。

糟糕的是，兢兢業業的白領族們幾乎是“996”的代言人，這也讓嬌嫩的眼睛更加不堪重負。於是，在白領們的績效頻頻告捷的同時，蓄謀已久的眼部問題也準時找上了門。

每天都要愛眼，職場達人怎樣擊退螢幕終端對眼睛的傷害？

保持溼潤，改善眼乾澀

我們身處最長時間的地方是哪裡？

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當然是辦公室！（職場人默默流淚）既然這樣，不妨從改善辦公環境開始吧！建議將室內溫度儘量控制在18～20℃範圍內，並在房間內放置一些水，使空氣內的溼度增大；也可適量擺放一些綠色植物，可在一定程度上改善空氣質量，保持空氣溼潤。

近視者少戴隱形

如果平時喜歡戴隱形眼鏡，建議適時地交替使用框架眼鏡，即接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，儘量多戴框架眼鏡。

調節好顯示屏的亮度

調節好顯示屏的亮度，避免光線過強對眼造成刺激。

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調整VDT的距離

操作時注意坐姿，使電腦螢幕中心線基本上與胸部水平，距眼睛40~50cm。同時顯示器應該低於視平線10°一20°，降低VDT的高度可以使使用者俯視。這樣可以減少眼裂暴露，減少淚膜蒸發。

工作中途休息

頻繁的工作途中休息可以恢復和放鬆調節系統，從而預防視疲勞。通常建議工作時需要2次／h注視遠方休息，這樣可以預防視疲勞。覺得眼睛乾澀疲勞時，有意識地多眨眼睛。