年輕人工作壓力太大非常容易發生失眠，這大家都能理解。實際上老年人中也是有很多人要應對失眠的痛楚，長期性睡眠品質不高會立即危害到老年人的身心健康，乃至是引起一些病症的發生。那老年人為啥總失眠？睡眠不足吃什麼食物管用？下面將一一為大夥兒詳細介紹，供大夥兒參照。

老年人為啥總失眠？

1、環境要素

它是造成老年人睡不著覺及睡眠躁動不安的緣故之一。如鄰居裝修，外面太吵等，也可以使老年人難以入眠。自然環境雜亂無章不寧，還易將睡眠淺的老年人弄醒而不可以再入眠。

2、生理要素

年紀越大，睡得越低，它是大家都知道的。神經元細胞隨年紀的提高而降低，而睡眠是頭部的一種主題活動狀況，因為老年人神經元細胞的降低，當然就能造成老年人睡眠阻礙，而失眠則是最普遍的病症。

3、夜尿增加

夜尿頻次增加是老年人的普遍存在，除開利尿藥會提升夜尿頻次外，老年人逼尿肌神經功能紊亂及其前列腺增生，膀胱內殘尿多，也會造成夜尿頻次增加，進而攪亂睡眠。

4、頭部器質性病變

老年人伴隨著年紀的提高，腦血管硬化水平慢慢加劇，或伴隨血壓高、腦溢血、腦梗死、痴呆症、帕金森氏病等病症，這種病症的發生，可能讓頭部的血減少，進而造成腦新陳代謝失衡而引發失眠病症。

5、全身性疾病

進到老年人，全身性疾病發病率提高。老年人多身患心腦血管疾病、呼吸道病症，及其別的退行性變腰椎病、頸椎病、類風溼關節炎、四肢麻木等。這種病，可由於病症自身或伴隨病症而危害睡眠，加劇了老年人的失眠。

6、大白天睡眠太多

老年人大白天沒有過多的事兒要做，因此大白天午休太多，晚上睡覺的時候就自然不怎麼困。老年人一般瞌睡多，在自然環境清靜，渾渾噩噩的狀況下，大白天午休非常容易增加。適度操縱大白天睡眠，則能大大提高晚間的睡眠品質。

7、精神類疾病

憂鬱症多有失眠、大便不暢、發慌等病症，其睡眠阻礙具體表現入睡困難及深睡眠降低。伴隨著病人年紀的提升，下半夜睡眠阻礙越來越嚴重，主要多見入睡困難和醒後難再入眠。

8、心理狀態社會因素

腦中想的事兒總解決不掉，以致發生關係很久、輾轉難眠，便是睡不著覺。或是剛入睡，又被周邊的響聲或做噩夢嚇醒，醒後再難以入眠。

9、藥品要素

臨睡前用了造成神經興奮的藥品，如醫治肺結核的異煙肼，醫治喘氣的麻黃鹼、多索茶鹼等，易造成激動而難以入眠。此外左旋多巴片、苯妥英鈉等都能造成老年人失眠，左旋多巴片能造成失眠，並且還可造成做噩夢，攪亂睡眠。晚間服食利尿藥會提升夜尿頻次，導致再一次睡不著覺。

老人失眠該怎麼辦？睡眠不足吃什麼食物管用？

1、大棗

味甘性平，健脾養胃健脾胃、益血壯神，為安中益氣之靈丹妙藥，用於醫治怠倦睏乏和失眠。把大棗炒過掰開泡茶當奶茶；或煮熟隨便嚼食。大棗核炒焦後泡茶代茶飲也可助睡眠。

2、小米湯

小米性生寒，有健脾胃、和胃、助眠之作用。主要因為小米中的穀氨酸含量高，有利於分泌胰島素吃完可推動甘精胰島素的代謝，進而促進腦內穀氨酸的含量，以起到輔助睡眠的功效。

3、煮牛奶

助眠實際效果可與安定片匹敵。牛乳的蛋白中帶有身體必不可少的穀氨酸，它能促進人的大腦神經元細胞代謝出一種讓人造成睏乏覺得的血清素（五羥色胺），使大腦思維主題活動臨時遭受抑止，造成睏意（在臨睡前1小時喝）。

4、桂圓肉

別名幹桂圓。為補血補氣益塵世果類，果中之仙品。在補氣的另外又可補血。心煩焦慮造成的記憶減退、失眠、易驚，用它治之更為適合（在鍋內煮熟，隨便服用）。

5、蓮籽

蓮籽芳香爽口，具備補心益脾、寧心安神等作用。這是由於蓮籽中含有蓮籽鹼、芬芳甙等，而這些成份可以起到鎮定功效。