內臟脂肪，確實是肥胖中發生了一個很重要的一個命題。

並且呢，你減起來是非常難的。但是呢再難我們也得減，因為脂肪呢，是全身動員的，所以，第一個結論就是不論怎樣，只要你減了，都會減點內臟脂肪，那麼我們應該來說呢，更多的靠相對低能量的膳食，配合高強度的運動，這樣你減脂的效率會更高。

第二，所謂內臟脂肪絕大多數集中在腰腹部，那麼這種區域性的腰腹部的運動，其實對你的動員內臟脂肪，是效率要比在動員四肢相對更容易一些。

第三就是同樣是脂肪，蛋白質還是碳水化合物的攝入。我們目前看到的補充更高量的優質的蛋白質，更有利於消除內臟的脂肪。那麼，因為用它來替代碳水化物對於脂肪的動員效率會更高。