根據資料顯示，有越來越多的人有失眠障礙，意味著在當今社會，有許多人會因為不同的事情失眠。他們為什麼會這樣子呢？可能有以下幾個原因：

1、焦慮

現在的人天天面對還貸、工作、學習等各種煩惱，這種過度焦慮和長期緊繃的神經狀態導致了他們的失眠。

2、情緒的影響

情緒的不穩定，比如悲哀、生氣、開心，這些會使神經高度緊張，刺激神經興奮，進而導致失眠

3、疾病的影響

由於流行性的感冒和發燒導致的鼻塞鼻癢，呼吸不暢，頭疼頭暈，這樣的狀態是很難入睡的。

4、飲食影響

大家都知道睡前飲茶，咖啡等飲品會導致失眠，但如果吃太多東西也是會導致失眠的。這是由於食物堆積在胃部，身體的各個器官還處於高強度工作狀態，導致神經興奮，就不容易入眠。

在這裡，我給大家介紹幾個調理失眠的小方法

1、排查原因

尋找導致失眠的根本性的原因，觀察是否是因為環境問題、睡眠條件、疾病等原因，只有對症下藥，才能夠有效治療。

2、自我調節情緒

面對平日的壓力，要學會自我調節，尤其是在睡覺前，要讓自己的心情趨於平緩，不要有情緒上的波動。

3、培養良好的睡眠習慣

有不少的患者經常躺在床上聽音樂、看電視、玩手機，然後睡著了。就會導致當我們真正要睡覺的時候，睡不著。所以我們在非睡覺時間儘量保持坐姿或站姿，等睡覺時再臥床休息，更有利於入睡。

4、適當的體育活動

經常進行適當的體育活動，可以促進血液的迴圈，也有利於晚上產生睏意。

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