據說嘴唇乾裂會發炎，有時脾氣也會變壞。肝氣上衝？睡不好覺不，不，不，不，事實上，是你的維生素補充不足！現在就讓小編來告訴你，維他命中的那些二、三品。

口破，口角炎-缺乏維生素B2。

唇周有裂痕或有炎症破洞的情況，主要是由於體內缺乏維生素B2，而維生素B2在體內主要起著修復組織傷口的作用，缺乏這種維生素就容易出現嘴裂、口角炎等情況。

除此之外，維他命B2還在面板和毛髮的生成、健康方面起著重要作用，但這種維生素機體不能在體內自行儲存，必須從外部補充。

一天喝250ml牛奶可以有效補充每日所需的維生素B2，香菇，木耳，花生，芝麻，杏仁等植物性食品也富含維生素B2。

食之無味，味弱-缺少鋅元素。

體內缺鋅會使免疫力下降，並出現食慾減退，生長減慢，頭髮脫落，味覺機能下降等症狀。

因此，在日常生活中，如果出現一些症狀，如覺得吃東西沒有味道，而且傷口好得也慢等表現，很可能是體內缺鋅的徵兆。

紅肉中含有豐富的鋅元素，如牛肉、羊肉等，每星期食用8盎司（約226g）牛排，基本上可以得到足夠的鋅元素。

3。胃不舒服——缺乏維生素A。

維他命A一方面可以改善眼睛的狀況，另一方面也可以在呼吸道和腸胃內自然形成保護膜，可以防止細菌或有害物質侵害人體。

因此，一旦缺乏維生素A，不僅會影響眼睛，還會使腸胃和呼吸道受到傷害。

紅蘿蔔或動物肝都是補充維生素A的好方法，要想補充維生素A，可以每週吃一點或吃一到兩次動物肝臟。

4。易怒，暴躁——缺乏毅力。

缺鐵不僅僅是貧血造成的問題，缺鐵也會讓人變得更情緒化，更容易發脾氣。

女性朋友每月經歷失血更容易出現貧血的情況，所以更要注意補鐵，否則很容易出現精神不佳、情緒低落等情況。

紅肉類，雞蛋，堅果，深綠色蔬菜都含有豐富的鐵，多食這些能有效地補充身體中的鐵，同時還能補充足夠的維生素C以促進鐵的吸收。

5腳踝腫脹-缺乏鉀。

鉀素在調節人體內血、體液酸鹼平衡，保持人體水分平衡及滲透壓穩定等方面有非常積極的作用。

身體長期缺乏鉀元素會出現心律不全，神經傳導不正常的症狀，如在大量運動後，由於失水過多，鉀離子也會流失過多，易出現抽筋，長期維持缺水狀態則會出現身體浮腫，腳踝部位表現尤為明顯。

體育鍛煉後食用香蕉是補充高量鉀的好方法，能起到預防抽筋的作用，另一方面，每天吃一定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

6全身疼痛-缺乏維他命D。

維生素D是促進骨骼生長、維持牙齒健康的重要物質，不能由人體自身合成，需要從外界吸收。若日光不充足或缺乏維他命D，機體易發生慢性疼痛，

每星期吃兩份油性魚類，如三文魚，沙丁魚等，加上一些日光浴，可以有效地在體內補充維生素D。

因此，身體上的問題並不一定是生病，也可能是缺乏維生素！為健康美好的生活，補充你的維他命吧！