孩子要補鈣，這是每個家長都清楚並且很瞭解的事情，孩子處於發育黃金期，骨骼成長需要補充鈣；成年人要補鈣，長期久坐辦公室導致血液不迴圈，脊柱以及髖關節長期受壓，容易形成關節勞損，需要補充鈣強健骨骼；中老年人更需要補充鈣，身體部分機能下降，鈣流失加快，再加上代謝與吸收等原因，中老年人對鈣的吸收率很低，即使非常注重飲食還是需要額外補充鈣。

孩子對營養吸收快，對鈣的吸收率能達到75%，而中老年人對鈣的吸收率僅有20%-40%，這也是中老年人容易出現骨骼問題的主要原因。中老年人要注重補鈣，更要補好鈣。

一、中老年人群的鈣需求量

有研究表明，中老年人每天適宜攝入800-1000mg的鈣。而國人每天平均鈣的攝入量僅為390mg，而中老年人代謝緩慢，腸胃對營養的吸收很低，即使很注重飲食，每天仍需要額外補充鈣。

飲食仍是非常關鍵且不可忽視的，牛奶，肉類等都含有豐富的鈣，每天的合理飲食能進身體對營養的吸收。當每天從食物中攝取的營養不足以供給身體的需求時，營養補充劑就起到了非常重要的作用。健力多鈣維生素D片每片含有512mg的鈣，一天一片，給身體補充鈣。

當然，除了要補鈣，需要促進鈣的吸收，補鈣才能更有效，而維生素D就是促進鈣吸收的關鍵因素。

二、維生素d對補鈣的作用

人體對鈣的吸收離不開維生素D，當身體缺少維生素D，補鈣也是徒勞的。維生素D不僅可以促進腸道對鈣的吸收，維持血清中鈣的濃度穩定，還能幫助強化骨骼。

常說曬太陽能促進鈣的吸收，其實太陽中的紫外線照射下，能使面板合成維生素D，正因為維生素D能促進鈣的吸收，所以曬太陽也歸在了對補鈣有促進作用。

動物肝臟和蛋黃都富含維生素D，適當食用也能促進鈣的吸收。

健力多鈣維生素D片除了含有人體每天所需要的鈣，維持骨骼健康。補鈣是一個長期的過程，有效補充一天所需要的鈣，讓骨骼更健康，走路更穩健。家人少擔心，日子就過得更安心了。