開會或演講感覺緊張的時候，經常看到有人會緊張而深呼吸，這樣真的可以使人放鬆不緊張嗎？頻繁深呼吸會怎樣？

我們都知道身體無時無刻不在透過肺吸入氧氣，撥出二氧化碳。也正因為如此， 呼吸為各臟器提供所需氧分，同時排出肺內殘氣和其他代謝產物，提高或改善臟器功能。

深呼吸之所以可以讓人放鬆心情不緊張，是因為有意識地深呼吸增加了機體的供氧量，讓人充滿活力。

首先，深呼吸可以增加肺部輸氣量，從而增加血液裡的含氧量，促進和加快營養物質的氧化，為人體補充能量。人體獲得了足夠的能量，疲勞感便會很快消失。

其次，當大腦得到充分的營養，便可以自由支配思維和作息的時間，進而能夠消除思慮過度和不必要的恐懼。

再次，深呼吸透過增加血液的含氧量，進一步氧化有機營養的中間產物，使其分解更徹底，從而減少有機營養中間產物在機體裡的積累。

總之，深呼吸可使所有的肌肉興奮、使所有的功能增加，從而讓衰弱的機體恢復健康，讓健康的體魄更有活力。

深呼吸不僅能消除緊張情緒 ，深呼吸的好處很多人都知道，但容易被人們忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是有效的保健動作。

深呼吸不宜太過頻繁，因為這畢竟不是正常的呼吸。當然，有一些生病的人經常需要深呼一口氣才能接上氣。而且深呼吸應該選擇在天氣暖和、無風、遠離馬路的地方進行。

人體有意識的深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，增強肋間肌活力，讓胸部、腹部的相關肌肉、器官得到較大幅度地運動，逐步增加氣體交換量，增強血液迴圈，從而較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳。對於放鬆情緒、解除疲憊、病氣排出都是很有好處的。