總想認識新朋友，卻老是說自己社交恐懼；

在線上能侃侃而談，在現實生活中卻一言不發；

一到聚會就低頭玩手機假裝很忙，實際希望有人來主動搭訕；

甚至一聽到電話就焦慮，一收到訊息就緊張……

這些，堪稱當代“社恐人”的共同特徵。

其實，高敏感並非缺點，更是一種天賦，但嘗試適當改變，生活會更精彩！

1。 走出家門：嘗試面對面交流，眼神交流和肢體語言也是溝通的一部分。

2。 充分準備：聚會前，弄清楚閒聊的規矩，以及如何轉向更深層次的交流。

3。 放慢節奏：放慢對話節奏，給自己留出迴應的時間。

4。 不用刻意：不用刻意要求自己把問題考慮周全再回答，順其自然地表達最好。

5。 簡明扼要：表達清楚，無需囉嗦，足以說明你邏輯通暢、思維清晰。

6。 保持專注：不時提出一些問題，也是有效的溝通方式。

7。 堅持自我：不要刻意偽裝，堅持自我，和誰做朋友都很享受。

8。 敞開心扉：接納自己和別人的感受。如果感覺哪裡不對，馬上說出來。

9。 遠離無謂的鬥爭：有尊嚴地退出不必要的戰鬥。

10。 愛上運動：主動參加一項運動，不僅能結交一群新朋友，還能開拓心境。

其實，現在成年人的“社恐”，大多因年少時的影響，或是生長環境，或是挫折、困難，但又注重排遣和釋放，最終導致畏懼社交的“後遺症”。

所以，咱們成年人不僅要自己走出“社恐圈”，擁抱新生活，更要注重自家孩子的引導和溝通。

讓他們擁有一項愛好，擅長一項運動，結交一群新朋友，都是不錯的選擇。

就像鍥科運動這些小學員一樣，在專業運動教育的引導下，去結交新朋友、去做出改變、去克服恐懼和樹立自信，最終避免“社恐”，實現健康快樂成長！

專注於3-16歲青少年科學運動、健康成長的鍥科運動，期待您的到來！

感謝您的閱讀與關注，下次見~~