辛辛苦苦多少年，一病回到解放前。看病貴，看病難，已日益凸顯在現代人面前。

從記事起，身體虛弱的我，深刻感受到了病痛對生活質量的嚴重影響，當我從醫後，慢慢從經歷病痛的折磨和醫治病患過程的切身感受中，逐漸積累了一點點健康理念。當我用學習到的一些簡單的穴位療法和營養知識，迴歸健康的時候。感念還有很多朋友尚在病痛折磨之中，茫然不知所以，特現身說法。

我是一個體質非常虛弱的人，中醫的說法就是全身各臟器都虛。06年10月我患腰椎間盤脫出伴椎管重度狹窄之後，痛不堪言，四處求醫，專家眾口一詞，儘快手術，否則愈後很差。當時我的心情無比沮喪，刀割般的劇痛伴我度過了多少個不眠之夜，當我聽到身邊做治療的久病患者說：痛得想死的心都有了，真有一種感同身受的感覺。

在我陷入迷茫和苦思之時，當時遠在上海當醫生的朋友的類似經歷、信念和經驗讓我支撐著熬過了極其艱難的病痛時期，當一個多月正規醫院保守治療難見進展的療效，令我茫然失措時，有幸在一位同事的幫助下，找著了一名“以指代刀”的民間醫者，在五次的短期療效中，終於消解了身體的痛苦，也解除了巨大的精神壓力。

但愈後僵硬的腰部恢復和恐懼復發的壓力也時時觸動著我。有幸在07年又是這位遠在上海的朋友，利用五一假期，專程到我家並推薦了吳清忠先生的《人體使用手冊》（最近又從網上購得中裡巴人的《求醫不如求已》），它猶如一盞指路明燈，給了我很大的啟發，正如西方醫學之父希波格拉底說：最好的醫生是自己。

患病後，我一直在思考一個問題，就是：我為什麼會得這個病？這和我的生活習慣和工作性質有關，自2000年到機關工作後，尤其是從03年起使用電腦後，一是懶動多坐，而且坐姿不正，喜歡窩坐在軟沙發上；二是長期待在電腦前；三是沒重視腰腿部的保暖；四是思想上輕視，沒當回事，而且患病後一直是太相信和依賴醫生，沒有認真檢查過真正的病因。但當我忽視發病前一年內的連續四次小發作，而在面臨發病時的行走困難和檢查結果的嚴重性時，曾經從醫二十年的我才如夢初醒。

人往往是這樣，當大病過後才會真正有所改變。大家都知道健康的四大基石：一是良好的心態，二是充足的睡眠，三是合理的運動，四是均衡的膳食。人體使用手冊作者吳清忠說的：“治療的目標是疾病的根源，不是症狀。”。

經歷過大病後的我便開始按書中提出的保健基本五項：1、早睡早起；2、敲膽經；3、按摩心包經；4、不生氣；5、保持腸胃清潔；一是堅持修習一試三招：敲膽經、疏通心包經及按摩穴位。二是學會調節心態，保持快樂的心情，不生氣；三是保證晚上23時前睡覺，一天睡眠不少於8小時；四是不吃垃圾食品；五是均衡飲食，並堅持長期養成的好習慣，自己動手做粗雜糧早餐；六是。堅持每天晚上泡腳；七是堅持採用祖國醫學的刮痧療法——呂教授刮痧法，調氣行血，疏通經絡；八是特別注意腰腿部的保暖和坐姿；九是經常學習一點養生和保健知識，強化健康意識，轉化健康行為。

持之以恆的自我保健堅持，而今的我，身體狀態處於平穩狀態，無論是腰部還是其它慢性疾患都在明顯好轉和改善中，腰椎問題，從06年到至今從未復發，同時親人和同事也在受益中。

健康就是自我結束的副產品，遵循客觀規律，運用科學的方法，養成良好的習慣，一定會少生病和不生病。

檢討是一種智慧，檢討與標準之間的差距，探討如何改善和提高，比較中選擇適合的方法；檢討是一種生活方式，需要不斷的學習和提升，需要不斷的溝通和交流，也需要不斷的歸納和總結；失敗是成功之母，檢討是成功之父。檢討一下自己的不良習慣吧！瞭解自己的身體最重要，缺什麼補什麼，知道要做什麼和不要做什麼，一定擁有健康的身體。