睡眠是人類不可缺少的生理需要，我們大約有1/3的時間都處於睡眠之中。睡眠對於鞏固記憶、促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能、保護中樞神經系統等都具有重要的生理意義。

有調查研究顯示，青少年患有失眠症比例為10%～23%，成年人有15%～30%承受著該病的折磨。睡眠是穩定人體各種生理機能的最重要的生理現象之一。21世紀以來，隨著科學技術迅速發展，生活節奏呈現加速的發展態勢，工作、學習等日常生活壓力的增加，導致失眠症患者的大量增加。

臨床表現：女性、老年人更多見。表現為四種類型：①入睡困難；②睡眠維持障礙，易醒；③早醒（醒後不能再睡）；④睡眠質量差，次日晨醒後仍睏倦，無精力恢復感。多數患者因過度關注自身睡眠問題產生焦慮，出現緊張、不安、情緒低落，嚴重者有心率加快、體溫升高、周圍血管收縮等自主神經紊亂症狀。而焦慮又可加重失眠，導致症狀的惡性迴圈。

慢性失眠症需要病程≥3個月，且失眠；短期失眠症則病程少於3個月，失眠頻度也不一定要達到每週3次或更高；其他型別的失眠症在臨床上做出診斷會很慎重，一般只有在患者不能滿足慢性或短期失眠症的情況下才考慮做出診斷。

失眠症的危害

《素問·生氣通天論篇》雲：“陽氣者，精則養神。”人之精神有賴於陽氣的溫養，若長期失眠，陽不養神，則會精神不振、情緒低落、甚至抑鬱等。失眠症會導致血壓升高、免疫力減退、加速人體衰老、影響精神狀態、誘發肥胖、導致脫髮等。因此，我們應該重視失眠症的治療。

常言道“是藥三分毒”，而且很多助眠的藥物有成癮性，需要在醫師的指導下嚴格執行。

失眠要心藥治

心理治療

心理治療應作為首選的失眠症治療方法（尤其是妊娠期、老年、兒童患者），因為從長期療效和安全性來看，心理治療要優於藥物治療。

心理治療的目的是透過改變患者的不良認知和行為因素，增強患者自我控制失眠症的信心，具體方法包括認知治療、睡眠限制、刺激控制、鬆弛療法、矛盾意向療法、多模式療法、音樂療法、催眠療法等。患者應在專業人員指導下接受心理治療。

最後，祝我們大家都能擁有良好的睡眠，睡得好才能使新的一天更加活力滿滿！