我們的一生有1/3的時間是“睡”過來的，睡眠質量的好壞會直接影響我們全身的狀態，如何才能有一個好的睡眠呢？其實睡眠姿勢很重要，如果入睡的時候姿勢不正確，一覺醒來就會發現有腰痠背痛的情況。

只要我們適當調整自己習慣的睡姿，對於減輕或消除腰背痛會產生奇妙的效果。

正確的睡覺姿勢不僅有助於睡眠，還有利於我們的健康。

仰睡

是多數人習慣採取的睡覺姿勢，仰睡卻可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經痛或椎間盤突出，仰睡一段時間後反而會不舒服，這是因為腰椎不能自然彎曲所致。因此，這類患者仰睡時不妨在膝蓋下方墊一個枕頭，可大大減少疼痛不適。

仰著睡雖然可以使全身處於放鬆的狀態，但很多時候，仰著睡容易讓人做噩夢，而且還會打呼嚕。

側睡

是較理想的睡姿，因為脊椎在側睡時呈弓形，肌肉放鬆，脊椎所受的壓力也相對減輕。但側睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液迴圈容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。側睡時可在雙腿間夾個枕頭，以提高舒適度。

我們都知道，人體的心臟在身體的左邊，所以右側臥的姿勢可以減少對心臟的壓迫，而且也有利於人體血液的流動。

趴睡

可減少腰部脊椎壓力，感覺比較舒服，因此不少腰背痛的患者會採取趴著睡的姿勢。但脊椎滑脫患者脊椎不適合過度伸直，

最好不要趴睡

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趴著睡還會壓著胸部，影響心臟功能，造成呼吸不順暢