到了三伏天，中老年人容易中暑，體質不好，這時候不需要吃什麼藥物，一定要多吃一些營養比較高的食物。只有合理的飲食加上鍛鍊，才能有一個健康的體質！很多老年人平時經常鍛鍊，但是身體卻還是不好，因為他們的飲食搭配不合理導致這些問題！

其實飲食習慣也很重要，不管什麼，都不能暴飲暴食，暴飲暴食會讓身體的代謝變慢，身體也沒辦法健康！如果中老年人多吃這5種美食，營養真的堪比“軟黃金”。

1、雪燕

中老年人想要有一個健康的身體，其實可以選擇適當的吃一些血燕。雪燕是一種富含膳食纖維的食物，而且雪燕所含的營養是非常豐富的，雪燕當中的粗纖維能夠促進腸胃蠕動，也可以減少脂肪吸收，對於中老年人的腸道來說，是非常健康能容易消化的！

2、紅心芭樂

紅心芭樂的蛋白質和維生素都很高，雖然它一年四季都會開花，但是真正要說好吃的時候，還是要數夏天！中老年人吃紅心芭樂能夠提高體內的微量元素，提高免疫力！

紅心芭樂的另一個名字也叫番石榴，它的口感特別像梨子，吃起來甜爽可口，但是營養卻是梨子的幾倍！這也是很多中老年人喜歡的原因！

3、黑芝麻丸

中老年人鍛鍊是有好處的，但是想要在鍛鍊的同時保證健康，飲食就不能忽視！千萬不要再鍛鍊以後不吃，或者暴飲暴食，如果什麼都不吃，對體內的代謝有很大的問題！黑芝麻丸就是一個比較不錯的營養美食！

黑芝麻丸不僅能給很大的能量支援，還特別的方便攜帶，不管去哪裡帶上一顆，既能解決飢餓，同時又能保證身體的健康！雖然芝麻丸長得醜陋，但是脂肪含量很低，熱量也很低，不用擔心吃了之後會長胖。

4、三色糙米

說到主食，一般人都是吃米麵之類的，但是這裡面的澱粉多，對於中老年人來說，吃多了對身體並不好！多吃一些粗糧，三色糙米就是一個最好的選擇！

三色糙米是由紅糙米、糙米以及黑米組合而成，不僅口感不錯，吃起來不長胖，營養也很豐富！

5、海帶苗

中老年人想自己的身體健康，體內營養均衡，就要確保飲食上少油多素，不要總是吃過於油膩的肉類食物，多遠呢一些蔬菜類，海產品類！海帶苗就是一個營養價值很高的海產品！

海帶苗的口感相當不錯，吃起來又脆又甜！它當中含有大量的維生素、纖維素以及礦物質，還有多種微量元素，是營養價值非常高的海中蔬菜。三伏天吃不容易長胖，涼拌清炒吃起來都特別爽口！

到了一定年紀的，一定要記得邁開腿和管住嘴。對於飲食不能太過的隨意，多吃一些健康有營養的食物，對身體是很有好處的！以上介紹的這4種食物記得多吃，是對身體的最佳選擇。