糖尿病是我國發病率比較高的神經內分泌疾病之一，據統計，我國糖尿病患者約佔全球糖尿病患者的25%，是一個名副其實的糖尿病大國。

糖尿病的主要發病群體是中老年群體，隨著我國生活水平的提高，人們的經濟壓力和生活壓力都比較大，糖尿病的發病群體也在逐漸的年輕化，需要引起我們的高度關注。

血糖值長期上升會給健康帶來什麼傷害？

血糖值長期上升時，血液黏稠度上升，長期使血管失去彈性，變硬變脆，影響迴圈系統整體，擾亂人體各臟腑器官的正常運轉。另外，糖尿病的主要特徵之一是血管缺氧缺血，這實際上是糖尿病引起各種併發症的根本原因。

血糖值長期上升時，神經細胞中的糖醇類物質堆積，影響各神經細胞的血液供給，引起迴圈系統障礙，神經細胞營養不良，神經炎和神經障礙等神經疾病的患病風險增加。

糖尿病是怎麼來的？

糖尿病是一種吃出來的疾病，當人體血糖偏高仍不加以有效的控制時，就容易形成糖尿病。由於麥芽糖對血糖波動影響較大，會增加血糖控制難度，因此不建議糖尿病患者食用含糖類的食物。

血糖控制較好者，可選擇蔬菜與麥芽糖搭配食用，以降低血糖升高速度，同時還應控制麥芽糖的進食量，但總體來說，應儘可能的減少含糖食物的攝入，且血糖較高者禁止食用。

糖尿病的正常血糖標準是多少？

糖尿病越來越常見，但我們很多人不太清楚具體的血糖標準。

在此範圍以上就屬高血糖，反之即為低血糖。然而，不同年齡段的人群其正常的血糖值也不盡相同。

因此，中年人的餐後血糖值保持在8。0-10。0mmol/L之間，或者是空腹血糖在6。1-7。0mmol/L之間，糖化蛋白不高於7。0%時，即為正常的血糖範圍。

年齡增長的同時，身體的各項機能也在衰退，因此，老年人的血糖標準相對寬鬆些。對於70歲以上的老年朋友們來說，餐後血糖值維持在8。0-11。0mmol/L，或者是空腹血糖值在7。0-9。0mmol/L，糖化蛋白不高於8。0%時，即為合格的血糖標準。

根據最新血糖標準2021的指導，餐後兩小時內血糖不高於7。8mmol/L或空腹血糖在3。9-6。1mmol/L之間均為正常。

當青少年餐後血糖不高於8。0mmol/L，或空腹血糖在4。4-6。1mmol/L，且糖化蛋白含量不高於6。5%時，均屬正常範圍。原因在於，青少年的代謝速度相對較快，血糖標準也應相對嚴格，以免影響身體的生長髮育。

中年以上人群餐後血糖維持在8。0-10。0毫米汞柱/L之間，或空腹血糖維持在6。1毫米汞柱/L至7。0毫米汞柱/L之間，即為正常血糖範圍。

糖尿病患者應該如何預防呢？

首先要日常三餐要控制。特別是肥胖的人。肥胖的人容易出現糖尿病，這是因為他們攝入過多的高脂肪食物導致身體內脂肪堆積過多而引起肥胖，這樣就容易出現胰島抵抗而引起糖尿病，所以要注意飲食不能太過放縱，要有節制的攝入。

其次要經常運動。運動可以改善糖尿病是大家都知道的，由於糖尿病的發生是因為身體對胰島素不敏感，從而導致糖分在身體內沒辦法被吸收，因此造成糖尿病。而運動可以改善身體胰島素敏感性，從而降低血糖。