文章轉載自：乳此健康

乳腺增生如何才能很好的預防，相信這個問題一直困擾著很多的女性朋友，其實，我們不管預防何種疾病，都需要更加關注自己生活中的一些小事情，預防乳腺增生，下面的五件事情從現在開始大家要格外關注哦。

1、關於飲食

改變不良的飲食習慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應節制飲酒，尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。

2、關於心理

保持輕鬆愉快的心態，自己給自己減輕負擔，養成健康的生活方式。維持良好的夫妻關係，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利於乳腺健康的因素。

3、關於運動

避免上臂過度運動。經常進行體育鍛煉，每週堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險機率減少30%左右。

4、關於私物

建議佩戴合適的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了面板嬌美，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

5、關於用藥

避免過量或長期使用某些藥物，如抗抑鬱藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。積極防治婦科疾病。半數以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見於月經週期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

乳腺增生做為生活中女性人群最常見的乳房疾病之一，必須要得到所有女性的重視，一旦發現自己存在乳腺增生的問題，女性朋友們切記因為不好意思而延誤治療。

專家簡介：王紅霞，上海市第一人民醫院腫瘤中心中心主任，主任醫師，教授，博導。從事腫瘤臨床工作20多年，主要研究方向為乳腺癌和胰腺癌的研究與精準診治。擅長乳腺癌、前列腺癌、膽胰腫瘤及神經內分泌腫瘤等綜合性個體化診治。