跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。

好處一、能讓我出門，多接觸室外流通的空氣。特別是森林或者公園，更是新鮮的空氣。

二、因為有森林樹葉，放下手機看看遠山對眼睛好。

三、跑步能鍛鍊我的體質，我體質較差，跑步能減少感冒發病等頻率。

四、減肥。肥胖體質的人要想有效減下去，除了抽脂絕食，有氧運動是最好的方法了。

五、排毒。雖然流汗不代表是流出油脂，只是身體降溫的一個步驟，但是代表流出身體的毒素啊，會讓面板變好。

六、跑完後心情愉悅。再說有件事能堅持完成，有種成就感。

七、有助睡眠，累了。有助打發時間。就是因為時間太多而容易思欲。或者胡思亂想。

八、鍛鍊心臟，加快血液迴圈。

九、約上個跑友一起，能增進友誼。實在沒有那出去接觸人總比宅著好。

十、心理作用好，覺得體質好了身上很多小毛病都能恢復。不知效果怎樣，總之我信了。

我是慢跑的，體質原因快跑受不來。一開始可以跟我一樣先從一兩圈開始，逐漸每日加圈。個人覺得極限是8圈左右。太久肌肉勞損。找到適合的圈數。或者跑步時間。注意自己心臟如何，不行就該散步疾走。

個人覺得對生活好的方式，以後會繼續寫，希望對你有用。