很多人都看過古典小說《紅樓夢》，書中對林黛玉的性格大都以“多愁善感”來形容。的確，她的情緒中有很多陰暗面、消極面、悲觀面，而且十分敏感，常常一人獨自對空嘆息、臨窗流淚，若碰到不遂心的事，就更容易鬱鬱寡歡，悲傷以至流淚不止。其實很多人在日常生活中都有情緒的波動，波動的程度因人而異，大多經幾小時或者幾天就可恢復正常。情緒波動或者是趨向興奮、昂揚和欣快，或者是趨向抑鬱、消沉和悲傷。前者常常使一個人變得精力充沛，除非達到嚴重程度，否則不必就醫。後者則容易使人變得無能為力，長期如此會引發抑鬱症，甚至發展到自殺的程度。因此，壞情緒會影響健康不無道理。
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壞情緒影響你的健康之抑鬱症
抑鬱症古已有之，中醫稱為“鬱病”，是一種常見的精神類疾病，其主要表現是情緒低落或悶悶不樂，甚至對一切都喪失興趣，體驗不到工作或娛樂的快感。時常疲乏倦怠，表情悲傷，甚至雙眉緊鎖，整個人無精打采，行為懶散，需要花很大力氣才能完成日常的工作，拒絕接受新的或額外的任務；不願參加社交活動，甚至不願與人交談，常常故意避開在路上碰到的親友；意志消沉，對未來感到前途渺茫，對過去感到一無是處，經常因為一些細小的過失或缺點而懺悔不已。消極的念頭無休無止地縈迴腦際，感到陷於痛苦的深淵之中而無力自拔。
失眠是抑鬱症患者一個十分常見的症狀，通常表現為難以入睡或一夜醒好幾次，但更常見的是早醒，有的甚至早醒幾個小時，醒來之後就很難再入睡。食慾不振也很常見，而且多伴有體重減輕。有些病人出現各種各樣的軀體症狀，如疲乏、背部不適、胸悶、胸痛或胸部緊束感、氣緊、心悸、心慌、心窩部燒灼感、消化不良、腹瀉或便泌等。這些軀體症狀有時候很明顯，使得病人和醫生都只注意這些軀體症狀，以致於忽略了情緒低落的根本問題。雖經種種檢查，也難準確診斷；接受各種治療，效果多不滿意。如有上述情況應到醫院就診，一旦確診為抑鬱症，即應開始抗抑鬱治療。積極治療對抑鬱症患者是有益的，如延誤治療則可能發生嚴重後果。
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壞情緒影響你的健康之心病跑到身體上
生活中，經常聽到有人說“我氣得胃疼”、“我氣得不想吃飯”，由此可知，我們身體的很多器官都是非常“情緒化的”，壞情緒會對身體的健康狀況產生不小的影響。
科學研究證實，情緒低落、精神緊張時，大腦的情緒中樞會發生功能性紊亂，而相鄰的植物神經中樞就會受到影響，進而會對全身的各個器官的生理功能造成影響。因為植物神經系統掌握著性命攸關的生理功能，如心臟搏動、呼吸、消化、血壓、新陳代謝等。
功能性胃病就是一種身心疾病，是一組缺乏器質性病變的胃腸綜合徵，無法用解剖、生化、組織學解釋，往往與心理因素有關。現在快節奏的生活使很多人容易在夜晚胃口大開，經常吃夜宵，這會擾亂人的正常消化吸收功能，為誘發“功能性胃炎”提供了“溫床”；如果不及時減輕工作壓力，調整壞情緒，改變不良的生活習慣，功能性胃病就可能轉變為器質性病變，如胃潰瘍、萎縮性胃炎、急性淺表性胃炎，等等。因此，對功能性胃病不僅僅需要針對患者的病情進行治療，同時還需要患者配合醫生調整心態，趕走壞情緒，綜合調養，藥物為輔。
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調整壞情緒尋找健康“處方”
調整壞情緒，維護自己的身心健康，以下幾點是為您開出的“健康處方”。
1.培養健全的人格
研究表明，人在平時生活中是否能正確應對不良精神刺激，與其人格特點密切相關。這主要表現在人們對於問題的評價是否符合實際，當出現壞情緒時是否能採取正確的方法解決。例如有人經常把遇到的精神刺激誇大化，產生過分抑鬱的反應；有人在遇到精神刺激後逃避現實，或採取酗酒、濫用藥物、有害發洩等不良方式解決，自欺欺人，自我傷害。所以，我們要加強自我修養，培養健全的人格，如自信、自強、自立、自尊等人格特質，提高處理問題的能力，避免壞情緒對自己的傷害。
2.胸懷豁達坦誠
俗話說“人生不如意事十之八九”，任何人的一生都不是一帆風順的，都可能會遇到多少磨難和坎坷，壞情緒也會隨時發生。因此，我們要保持一份好心情，快快樂樂地過好每一天，就必須有豁達的胸懷，保持樂觀的心態，遇到不愉快的事要學會換個角度看待問題，多從好的、積極的、正面的角度看問題。
3.早發現早治療
壞情緒最直接的反應就是心情抑鬱，嚴重的會發生抑鬱症；抑鬱症的連鎖效應會讓身體機能漸漸發生紊亂，身心功能受損，以至於引起身體器官器質性的病變。因此，當出現壞情緒而無法控制時，一定要及時尋求醫生的幫助。
（文/楊玲）
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