搓手是一個很簡單，效果又非常不錯的養生方法，但是很多人都忽略了。

經常搓手有什麼好處？

中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，

不同的穴位對應著不同的身體器官

。經常揉搓這些穴位，可以調節臟腑功能，起到美容保健的作用。

搓手是一種非常簡便易行的養生方法。

只要雙手自由，隨時隨地都能做到

搓手可以按摩穴位

1.刺激穴位

勞宮穴位於手掌心，屈指握拳時中指指尖在此。

按摩它可以清心和胃，並消除面部潰瘍

。大魚際穴位位於掌面第一掌骨中點、拇指下隆起處，具有瀉熱宣肺、散瘀潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位於腕掌關節處小指側的腕橫紋處，合谷穴位於手背第一、二掌骨之間。按摩它們可以促進面部血液迴圈，緩解疲勞，振作精神，提神醒腦。

2.預防凍傷

氣溫低時，血液迴圈差。一旦氣溫低於10℃，又沒有運動或有用的保暖方式，手指、手掌、腳、耳廓、臉頰等部位很容易出現凍傷。

經常搓手，可以利用摩擦產生的熱量來提高區域性溫度

5.預防手部肌肉萎縮

特別是中風偏癱患者，經常主動或被動搓手，

可增加區域性血液迴圈，防止手部肌肉萎縮

，促進神經脈絡早日恢復，改善手部功能。

6.延緩衰老

經常揉搓手掌和手背50次，

可以促進大腦和全身的興奮中樞

，增加手的柔韌、柔韌和耐寒能力，延緩手的衰老。

7.鞏固動手能力

搓手不僅是五指的活動，還同時涉及腕、肩、肘關節

。這是一項複雜而精細的練習。手指運動牽扯到肩膀、手臂、手腕、手掌、手指等30多個關節的50多塊肌肉

，經常搓手無疑是在生長手的功能。

7種搓手方法：

1。

最簡單的方法是雙手握拳

，從虎口合起，雙手緊緊捏住，然後動手旋轉，使手的各個部位在旋轉的過程中相互摩擦。長時間或短時間搓手，

只要手有空時能做就行。如果長時間搓手，雙手都會感到暖和。

2.伸展雙手。

伸手、開合，連續做幾次，放鬆手部肌腱、肌肉、關節，加速血液迴圈。

3.按摩手指。

一隻手圍成一圈，輕輕地摩擦和按壓手指指節。當到達指尖時，握住的手指輕輕抬起，然後鬆開。然後用同樣的方法按摩其他手指

4.按揉手背。

用拇指順著指根滑向手腕處按揉，不要用力過猛，否則容易損傷手背肌肉肌腱。

5.移動手掌。

拇指以圓周的方式在手掌上摩擦，從手腕開始，到指關節結束。

6。揉捏虎口和兩指根部的關節處，注意要輕柔，以免損傷虎口穴的面板。

7.最後用手腕按壓手掌，按摩結束。

此外，還可以藉助木滾、養生球等刺激手掌穴位。按摩要微微輕柔。提醒大家

按摩前選擇先洗手，再塗一些護膚品可以起到潤滑作用。

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