要說早春腰痛是源於寒溼侵襲，恐怕很多人都會表示懷疑：寒溼腰痛，那不是北風吹雪花飄的三九天才會發生的事兒嗎，關春天什麼事兒？沒錯，正是因為忽略了春風的厲害，你的腰才被春風偷襲了。

春風沒你想得那麼溫柔，它竟是寒溼腰痛的幫兇

中醫說“風為百病之長”，寒、溼、燥、暑、熱等外邪，都會藉助風勢侵入人體，春風也不例外。春寒料峭，在風邪的帶動下，絲毫都不比冬寒來得溫柔。同時，早春冰雪融化，春雨綿綿，溼氣散發，就形成了專屬於早春的寒溼之氣。

此外，我們自身的特質也會導致早春寒溼乘虛而入。從五臟六腑的季節規律來看，春季肝氣佔主導，肝氣過旺就會克脾，導致脾胃虛弱，水溼不化，溼邪內生，阻滯經脈，所以春天機體容易被溼邪所困。再加上二八月亂穿衣，“二月”指農曆二月，正是早春時節，白天氣溫回暖，很多人就迫不及待地脫去厚重的棉服，換上輕薄的春裝，卻忽略了巨大的晝夜溫差，特別是偏愛短款上衣和低腰褲的人群，更會招致寒溼之氣直攻腰部。

寒主收引，使氣機收斂，經絡筋脈攣急；溼主凝滯，氣血不通，經脈不暢。寒邪與溼邪狼狽為奸，也就引發了寒溼型腰痛。

中醫四法助你養陽，招招破解寒溼腰痛

春天陽氣生髮是不假，但是經過一冬的藏養，早春時節體內的陽氣蓄勢待發，遠沒有那麼旺盛，此時早春的寒溼作為陰邪，就很容易傷到陽氣。《黃帝內經》又說“春夏養陽，秋冬養陰”，這時可以服用一些祛除寒溼的中藥，如腰痛寧，同時還可以透過其它的中醫手段幫助陽氣生髮，緩解寒溼腰痛。

第一招：曬背

中醫認為腹為陰、背為陽，後背的膀胱經屬陽經，督脈則是陽脈之海，也是全身陽氣集聚和執行的通道。脊柱兩旁共有53個穴位，是膀胱經、督脈貫穿的地方。如果背部受冷，風寒之邪就極易透過背部經絡侵入機體；如果背部得暖，膀胱經和督脈一同得到滋養，就可以扶助陽氣，有助於排出體內積聚一冬的寒溼，緩解寒溼腰痛的症狀。

早春曬背可以選擇下午13：00~14：00之間，此時陽光最充足，曬上半小時就可以了。

第二招：老醋乾薑外敷

乾薑味辛性溫，有溫中逐寒、回陽通脈的功效。準備適量乾薑和陳醋，把乾薑切成片，用陳醋浸泡，一天後取出薑片，晾乾後敷在腰部疼痛處，裹一層紗布，紗布上再放一個熱水袋，熱敷30分鐘，每天兩次。

第三招：搓腰

腰眼穴位於帶脈（環繞腰部的經脈），處於第四腰椎棘突旁開大概3。5寸的位置，是腎臟所在的部位。常搓腰眼穴，可以疏通經絡，溫煦腎陽，暢達氣血，緩解寒溼腰痛和腎陽不足引起的腰痛。

搓腰怎麼搓呢？每天晚上端坐在凳子上，兩腿分開與肩同寬，雙手對搓數十次發熱後，緊緊按住兩側腰眼，稍停片刻，然後兩手順著腰椎兩旁上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間），向上搓到兩臂後肘能到達的盡頭，連續搓上36次。

第四招：溫灸腰陽關

背部的督脈是陽脈之海，腰陽關穴是督脈上的要穴。同時，中醫將人體的頸、胸、腰椎分為三關，分別為風寒關、氣血關、寒冷關，腰陽關穴位於腰部，背後正中線，第四腰椎棘突下凹陷中，正好處於寒冷關的中間地帶，而這裡又是陽氣通行的關隘，所以它的“戰略地位”尤其重要。此處經絡不通，陽氣無法上行，就會加重寒溼腰痛，用艾灸對腰陽關穴進行溫灸，可以促進督脈氣血執行，使腰部得到滋養，還能緩解腎陽、腎氣不足引起的腰部疼痛不適。

艾灸方法：本人取俯臥位，家人點燃艾條，對準腰陽關穴，距離面板2～3釐米處溫和施灸，每次10～20分鐘。

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