有句網路流行語說：“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”。隨著年齡的增加，身體也隨之衰老，很多疾病都會找上門來，從前健康的身體也不再那麼強勁了。所以人到中年，做好養生工作是非常重要的。中年一般是指46到55歲。這10年也被稱為“人生關鍵時期”。如何度過這個時期？其實不難，總結下來，就是堅持“四懶”，不要睡“三覺”，堅持做“一事”。如果我們能把這些細節都做好，自然就會健康長壽。

1。堅持“四懶”

有時候，懶不一定是壞事。工作中我們當然要勤奮，這個“懶”其實指的是心態。

對於中年人來說，學會堅持“四懶”可以給身體健康帶來很多好處。那麼“四懶”究竟是哪些呢？

第一，懶得生氣。生氣傷肝，會給身體帶來很多不利。經常生氣會導致肝氣鬱結，血壓升高，所以遇事一定要冷靜。

第二，懶得認真。比較認真的人會比較固執。對於一些沒必要的事情，一定不要鑽牛角尖，不要給自己太多的心結，這也是保證健康長壽的根本。

第三，懶得操心。既然已經到了中年，著急也沒用，關愛自己的健康，做任何事情都要慢慢來，這樣會為自己的健康加分。

第四，懶得多吃。其實這個年紀，吃太多不是好事，反而會給身體帶來困擾。吃多了容易導致肥胖，從而誘發“三高”。

所以，學會堅持這“四懶”對身心健康有好處。

2。不睡“三覺”

睡覺是為了放鬆身體，也是為了有更多的精力。但有些睡眠是不適合睡覺的，因為睡多了會給健康帶來麻煩。他們在睡什麼覺？

一是不要睡得太晚。任何時候，都不要熬夜。熬夜對健康最有害。人到中年，要養成按時作息的習慣。否則，長期熬夜會使心血管疾病的發病率增加數倍。

第二，不要吃完飯就睡覺。剛吃完飯，血液會集中到胃腸供應，以滿足胃腸消化所需的能量和氧氣。如果這個時候睡覺，會導致大腦缺氧，也會影響腸胃消化。

所以，飯後不要馬上睡覺，對身體非常不好。

第三，不要睡“情緒化”的睡眠。心情不好的時候不要睡著，因為情緒不穩定只會進一步影響睡眠狀態，導致內分泌失調。

3。堅持做“一件事”

除了前面需要注意的事情，要經常做一件事，就是注意堅持鍛鍊。每天慢跑半小時，如果長期堅持這種方式，可以給身體帶來很多好處，遠離“三高”，讓身體更有活力，增強免疫力，這不再是一件難事。