排便，是每個人每天都要做的一件事情，透過排便，可以有效地促進有害垃圾以及排洩廢物的排出，減輕身體的負擔，以保持腸道的健康。

人本身就是吃五穀雜糧，食物經過腸胃消化之後就會形成殘渣，透過肛門排洩出來，然而排便，也是每個人每天都要經歷的事情，也屬於正常的生理現象。

人體在經過一晚上的睡眠之後，身體各個內臟器官還在持續工作的過程當中，比如腸胃在早上醒來，大家都會去上廁所，進行排尿和排便。

這是因為食物經過一晚上的消化被分解成排洩物，營養已經被身體所吸收，這個時候就需要排除多餘的代謝廢物和毒素垃圾，以保證身體正常機能運轉。

而根據相關調查顯示發現，癌變頻率為一天一次的人佔到了67%，一天兩次或兩次以上的人群佔到了19%，兩天一次甚至間隔更長的人群見到了15%。

因此也有人說排便次數，會決定壽命的長短，那麼關於這種說法是否正確呢？我們一起來了解一下。

研究發現：每天的排便次數，決定你的生命長短

可能很多人並不知道人還有第2個大腦，那就是我們的腸道，正所謂腸道乾淨人長壽，腸道在一定程度上，確實會影響人類的健康狀況，腸道當中有1，000億個神經細胞，主要負責下意識活動。

54%的英國人，都是每天排便一次，大約有6%的人表示每週排便一次，甚至一週排不了一次大便的都是異常情況。

而經過英國營養學家研究發現，每天排便1~2次是健康的頻率，飯後排便卻是最佳的時間，所以為了更好的瞭解國人的排便狀況。《生命日報》發起了一項”你通常多久排便一次？”的網路調查，共2130人參與。

最後調研結果顯示：其中排便頻率為“一天一次”佔到了67%，“一天兩次或兩次以上”佔到了19%，“兩天一次，甚至間隔時間更長”佔到了15%。

所以透過以上幾種情況來看，兩三天排一次大便，或一天排1~3次都屬於正常範圍之內，大家也不要過度地擔心。

腸道本身作為人體排出毒素垃圾的重要器官，主要負責人體大多數的排毒功能，在排毒的同時也可以減輕身體負擔，降低疾病的發生。

無論男女，如果經常在“這個時間”排便的話，身體素質還算可以的

隨著現在生活節奏加快，工作生活壓力越來越大，再加上飲食種類的多樣化，但也正因如此，很多年輕人存在飲食不規律、不健康的情況，也養成了懶惰的習慣，長時間久坐不動，更會導致腸胃蠕動速度減慢，引發各種各樣的疾病和便秘情況。

而長時間的便秘，導致大量的毒素垃圾不能及時排出，就會堆積在體內，還會造成身體的二次吸收，更會加重身體的負擔，從而影響人體健康。

不管男女，經常在這個時候排便的人，身體都不錯。

第一個時間點——早起後。

一天當中最適合排便的時間，應該是早上起床後立即排出，對於人體健康來說是非常重要的。

因為人體經過一晚上的新陳代謝和消耗，會產生大量的食物殘渣，新糞便就會儲存在腸道當中，此時如果不能及時排出，就會導致大量的糞便，還會被身體二次吸收客戶加重身體的負擔。

所以此時如果感覺到有便，就要及時排出，從而減輕腸道的刺激和壓力，更有助於排出有害垃圾，維持人體健康狀態。

第二個時間點——晚上睡覺前。

晚上睡覺之前及時上廁所，對於身體健康也有著非常大的好處，無論是大便還是小便，都可以促進體內過多廢物垃圾的代謝，減輕夜間睡眠過程當中，給身體的執行負擔，減輕肝臟的代謝壓力，提高自愈能力，加速身體的新陳代謝。

排便是排毒嗎？

人在排便的時候，會發現有時候大便的形狀和顏色會出現一定的變化，有時還會出現一些未知的物質，這都不可避免的讓人們懷疑，是不是糞便當中有毒素殘留，但糞便真的有毒素嗎？

事實上這個答案是否定的。排便，是指身體吸收了一些物質，出現一些不必要的成分，逐漸在體內形成食物殘渣，分解成代謝物，從而形成大便的排出。

每個人排出的物質都是食物當中的物質，對身體本身沒有太大的影響，所以糞便並不是毒素。

如果是食物本身攜帶的有害物質或者細菌以及農藥的殘留，在這種情況之下，可能會出現毒素。

延伸——-經常便秘的人，做好這3點，腸道變輕鬆

---多喝水。

對於經常便秘的人群，可能與飲水量過少有著很大的關係，所以想要緩解這種問題，在日常生活當中一定要養成多喝水的習慣。

每天至少要保證2000毫升的飲水量，更有助於加快腸胃蠕動，潤腸通便，滋潤大腸，軟化大便，讓大便更加順暢地排出，緩解便秘問題，減輕腸道的負擔。

----適當的運動

俗話說生命在於運動，加強運動鍛鍊可以提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，也可以促進腸胃的蠕動，提高消化速度。

尤其是對於長時間久坐不運動的人群，更應該重視運動鍛鍊，哪怕只是簡單地按摩肚子，都可以增強新陳代謝，緩解便秘的問題。

----養成固定時間上廁所。

對於經常便秘的人群來說，想要改善便秘問題，日常生活當中一定要養成規律良好的排便習慣。

只有每天固定的時間上廁所，就算沒有便秘產生，也可以及時上廁所，形成這種條件反射之後，糞便排洩會更加順利，也可以降低便秘產生的機率。