相信現在不少人都在追求養生吧，無論年輕人還是中老年人，都喜歡養生。養生是好事，但要是按照錯誤的方法去養生，對身體百害而無一利，那麼養生的五大誤區，你踩中了幾個呢？

誤區一：多吃粗糧對身體好

我們都知道，日常所吃的大米等均屬精細糧食，不僅容易導致發胖，還易升高血糖，因此粗糧開始成為飯桌上的主食，不僅膳食纖維、維生素等含量豐富，還能控制體重、平衡體內激素。

但粗糧雖好，但每個人都適合。對於腸胃功能較差的人群來說，反而會造成負擔。像消化能力較弱、貧血、缺鈣、腎臟病人、等特殊人群都要控制好量，甚至不適合吃。

誤區二： 香蕉能通便

改善便秘的一大關鍵就是膳食纖維的攝入，而香蕉在這一塊的表現卻很一般，火龍果、蘋果、橙子、梨等好多水果的纖維含量，都比香蕉高。而且如果吃了尚未成熟的香蕉便秘會更嚴重，因為未成熟的香蕉中含有鞣酸，鞣酸很難溶解而且會抑制腸道蠕動，從而導致排便更加困難，還會使大便乾結加重便秘情況。

誤區三：喝粥能養胃

想要喝粥養生，就要學會正確的喝法，粥不可當早餐吃，因為營養不足，另外粥也不可長期食用，對胃不好。

誤區四：睡前一杯熱牛奶，健康助眠

失眠多夢，睡前喝杯熱牛奶助眠？大家之所以認為牛奶對身體有一定的促眠作用，是因為牛奶含有豐富的色氨酸物質。但如果你想依靠這種色氨酸來讓身體快速進入到睡眠狀態，就有點異想天開了。

因為僅僅一杯的牛奶當中所含的色氨酸量，還不足以達到促進睡眠的作用。很多小夥伴睡前喝杯熱牛奶，覺得睡眠有所改善，基本上都是心理作用罷了。

誤區五：保溫杯泡茶

泡茶是有說法的，短時間保溫杯泡茶還可以，但切記保溫杯長期泡茶，會降低其保健功效

保溫杯泡枸杞是現在很常見的養生辦法，但是假定用保溫杯來泡茶這是十分常見的一種養生誤區。在泡茶的時分對水溫會有必定的要求，確保。在八十度是最好的，但是假定讓茶葉長期處於比較高的溫度傍邊很簡單將茶葉傍邊的維生素損害掉，還會導致鞣酸茶鹼滲出，長期下去會對身體發作毒害反響，這個養生誤區必定要注意。