養生的方法

1。 增加一個小時的睡眠

進入秋季養生，首先調整的就是睡眠時間，改變夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，比夏天增加1個小時睡眠，早睡早起，透過睡眠調整身體狀態，以適應秋季特點。

2。 睡前泡腳

夏秋換季的時候，大家可以在睡覺前熱水泡腳，這樣可以促進身體血液迴圈，緩解身體疲勞，還可以提高睡眠質量。

3。 食療養生

夏秋換季最好選擇食療養生，日常多吃潤肺、清熱、滋陰的食物，比如糯米、白鬍蘿蔔、蜂蜜、百合、枇杷等等，都有益於身體健康。

4。 鍛鍊身體

夏秋換季養生，最好適當的鍛鍊身體。在秋季，可以進行慢跑、瑜伽、太極等運動，都能增強免疫力，有益於養生保健。

應該注意什麼

1。 注意補水。夏秋換季的時候，氣候乾燥，在平時要多多補水，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝粥、喝茶、喝水。

2。 注意保持心情舒暢。夏秋換季的時候，大家還需要注意保持樂觀的情緒，因為人長期處在情緒不佳的狀態，也會影響身體健康。

3。 注意飲食。夏秋換季還需要注意日常飲食，儘量不要吃辛辣刺激、油膩油炸以及寒涼生冷的食物。這些食物都不利於身體健康。

（1）多吃清爽潤肺的食物。夏秋交替之季，“燥”是秋天的主氣，“秋燥”之氣是最容易傷肺的。可以吃些雪梨、鴨梨可以起到清火的作用，蒸熟吃可滋陰。同時，也可以使用秋梨膏、養陰清肺膏、龜苓膏等滋陰養肺之物，都可以起到防燥的作用。

（2）小孩多吃一些甘潤的東西。小孩多吃一些軟的食物，有助於消化、吸收食物。因為小孩的脾胃嬌嫩，不能吃太硬的東西。同時，小孩子的自控力差，家長要幫助孩子控制食物攝入量，否則吃太多容易引起食火。

（3）腦血管病人要控制脂肪攝入。要注意控制脂肪的攝取量，切忌吃油過多，可以多吃魚肉和雞肉。這兩種肉與豬、牛、羊肉相比肉質比較細膩。吃雞肉還要注意一點，就是最好去掉雞皮。因為雞皮中的脂肪含量非常高，多吃對病情也有一定的不好的影響。

（4）補鈣時最好喝一些橙汁。補鈣最好的辦法是喝牛奶。因為牛奶中含有大量的鈣，並且容易被人體吸收。但是切忌不要空腹喝牛奶。有研究證明，鈣在酸性環境下易吸收，所以補鈣時可同時喝一些橙汁，而且睡前補鈣效果要更好一些。