十月一假期剛過，天氣已經涼爽了很多，秋天到了，自然要多吃點慶祝一下，俗話說，立秋貼秋膘，貼秋膘到底是什麼意思呢？貼秋膘是一句民間俗語，因為夏天天氣炎熱，很多時候感覺熱的吃不下飯，而且貪涼想要吃點涼的，想吃點過涼水的麵條，或者拌冷盤，再加上天熱，流汗也多，所以大多數人夏天都會瘦一些，等到秋天天氣涼快的時候，天不那麼熱了，身上也是滑溜溜的，愛吃飯了，這個時候家裡的女主人都是變著花樣的做好吃的。

這個時候很多人都喜歡吃燉肉，都說吃什麼補什麼，把夏天嘴裡欠缺的都補回來，也就是我們常說的貼秋膘，其實這個習俗是什麼時候有的小編不知道，但是一直流傳到現在，還有一到秋天家裡就大魚大肉的吃一段時間，為的就是彌補夏天身體的虧空，但是秋天除了貼秋膘，還有一件事情也是很重要的，聽小編慢慢給您道來。

秋天不僅僅能長肉，還能長個子，所以說秋天也是孩子長個子的好時候，很多平時普通食材，吃對了，就能補上鈣，都說藥補不如食補，在食補上家長可要多操心，說道補鈣，家長都知道，除了牛奶，骨湯之類的補鈣，還有一種食材也是非常有用的，那就是豆製品，生活在吃的豆製品很多，比如豆漿，豆腐腦，豆腐乾，腐竹之類的，豆製品裡面含有蛋白質和鈣，不僅美味，還能補鈣。

第二種就是紫菜，平時我們生活中用紫菜也比較多，像平時家裡做的紫菜蛋花湯都會用到紫菜，還有平時孩子喜歡吃的海苔，所以生活中我們攝入的紫菜不會太少，就這一個小小的紫菜裡，含有粗蛋白，維生素A，維生素B，維生素C等等，還有碘，鈣等等，可以說營養物質是非常豐富的了。

還有就是蝦仁，可能很多家庭不是很愛吃蝦，但是喜歡在煲湯的時候放上一點蝦仁，這蝦仁也是營養很豐富的，裡面不僅有蛋白質，還有礦物質，尤其是鈣，含量是相當豐富的，因為蝦仁的味道鮮美，所以很多孩子也是很愛吃的。平時無論是在炒菜煮粥還是煲湯的時候，都可以放入蝦仁，不僅能補鈣，還能提高身體裡的免疫力。

還有就是乳酪，乳酪最開始屬於西方的一種食物，進入我國後，還有許多人接受不了，隨著時間推移，慢慢的人們接受了乳酪，別看只是簡單的乳酪，卻能補鈣，裡面的鈣質能很好的被身體吸收，很多人都把乳酪當零食吃，不僅補鈣，還能幫助孩子長高。

小編以上說的幾種食材，在生活中都是比較常見，而且含鈣量很高的食物，平時在家裡都能接觸的，但是有不少家長並不知道吃這些食物到底有什麼好處，小編今天在這說了這麼多，就是希望有更多寶媽能夠看到，能更好的幫助孩子補充身體能量。秋季孩子補鈣很重要，這幾種食物天天見，你卻不知道給孩子吃！