很多人都喜歡稱眼睛為心靈的窗戶，的確，眼睛發揮著重要的作用。但是，不少人卻忽略了眼睛也需要保養，沒有意識到眼睛也是很脆弱的，在過度用眼之後，眼睛會幹澀疼痛，甚至會流眼淚，更嚴重還會出現視力下降的情況。尤其是現代，電子產品盛行，不管是手機螢幕還是電腦螢幕，都對我們的眼睛刺激傷害都很大，很多人都戴上了眼鏡。

你知道你身邊的這幾種常見的食物，都是眼睛的最愛嗎？它們都是滋養保護眼睛的“好手”，便宜不貴，營養豐富，來看看你吃對了嗎？

第一種：西蘭花

西蘭花可以算是蔬菜中營養十分豐富的一種食物，尤其含有的胡蘿蔔素以及維生素c非常的高，這些物質對眼睛很有益處。西藍花中含有不少的β-胡蘿蔔素、維生素B2、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康有好處外，其中的維生素B2還有維持眼睛、面板與神經系統健康的作用。

第二種：菠菜

菠菜含有葉黃素、胡蘿蔔素，這些物質都是對眼睛有利的營養物質。菠菜還含有大量的維生素和多種礦物質，例如，鈣、鐵、鉀，還含有維生素A、C、K和豐富的膳食纖維。它的熱量很低，營養卻很豐富。尤其在春天，吃一些菠菜對眼睛非常有好處，可以讓整個晶狀體看起來非常的透明、健康。

第三種：玉米

玉米中含有豐富的葉黃素、玉米黃質，它們是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，吸收進入眼球的有害光線，從而保持黃斑的健康。玉米一直都被譽為長壽食品，其中含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維等。

第四種：蛋黃

蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能夠起到抗氧化的作用，而且還可以緩解眼部疲勞以及乾澀的症狀，有一定的保健作用。如果長期吃雞蛋，可以延緩眼睛的衰老，還能夠起到預防視網膜黃斑變性的作用。

第五種：黃色的胡蘿蔔

黃色的胡蘿蔔裡面含有一種胡蘿蔔素，胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，在經過人體吸收和利用之後會轉變成維生素a，能夠滋養視網膜神經細胞，而且還可以保護視力，促進眼部新陳代謝。適當吃一些胡蘿蔔，不僅能達到補肝明目，還能緩解眼睛疲勞。孩子平時多吃胡蘿蔔還能有效預防近視眼！

第六種：紅薯

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、纖維素、維生素及多種礦物質，有‘’長壽食品‘’的美譽。紅薯莖不僅礦物質含量特別豐富，並且維生素c和胡蘿蔔素含量也特別高，如果每天能夠吃一百克的紅薯，可以滿足我們的維生素c和胡蘿蔔素的需求。紅薯中的胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，可以防止夜盲症以及眼部乾燥。在日常生活中適當的吃一些紅薯，還可以有效的預防眼睛疾病，保護我們眼睛的健康。

第七種：南瓜

南瓜裡面含有豐富的維生素C以及胡蘿蔔素，能夠保護視力，預防近視，所以平時可以適當的吃點南瓜，對於保護視力都有一定的作用。建議平時要想視力好也要改掉一些不良的生活習慣，平時不要過度用眼。

其實眼睛的保養，不僅僅是食物方面要注意，日常的生活習慣也很重要。注意眼睛使用要適度，多休息眼睛，讓它可以恢復清明的狀態。適當的熱敷也是不錯的，有條件的可以用熱毛巾，沒有條件的我們可以把手掌搓熱，放到眼睛上面，這樣熱敷也有一定的效果。做眼保健操也是很不錯的方法，還要注意用眼衛生。