我們經常用臉色紅潤來表達一個人身體的健康程度。但是在生活中，由於各種因素的影響，很多人容易出現貧血的症狀，臉色蒼白，看上去十分憔悴。那麼，哪些人群比較容易貧血呢？又有哪些方法可以幫助改善貧血呢？

貧血人群通常有哪些身體反映？❶臉上和嘴唇沒有血色

健康的人臉色是紅潤的，嘴唇也是粉色的或者暗紅色。當你發現自己的臉色很白，或者是黃褐色那種看起來暗淡無光，嘴唇也是那種蒼白無光的顏色，就要考慮是貧血了。

❷身體疲勞頭暈眼發黑

正常情況下，血液裡的血紅蛋白數值正常，就可以增加血容量為身體提供營養物質。而且細胞營養物質足夠，身體抗疲勞能力也會得到加強。至少人們在一天工作8個小時的情況下，只要不是腦力勞動和體力勞動的人，雖然會感覺到身體累，也能承受得住。

❸手和腳溫度低

當體內血容量不夠，就會發現手腳的溫度很低，而且還很怕冷。就算是在夏天晚上吹最小的風，不蓋薄被子，半夜就會被凍醒，有這樣的症狀時要考慮是貧血了。

❹月經量少

女性貧血最明顯的表現就是月經失調。月經量不僅少，還會提前7天來月經，尤其是經血的顏色變淡了，從暗紅色變成粉紅色，經血也從黏稠的質地變得很稀。

你知道嗎？這五大人群最容易貧血

❶懷孕的女人

由於生理的變化，血容量會隨著生理的需要而增加，孕婦的血液被稀釋。懷孕一次母親要消耗約1000毫克的鐵。而現在的女性，由於月經、偏食等原因，懷孕前大多已有貧血傾向，一旦懷孕，體內鐵的消耗量急速增加，引起貧血。

❷過度減肥的人

很多人盲目地減肥，認為少吃飯就可以瘦身，因過度節食導致身體各種能量的缺失。長時間營養不良，就會誘發貧血。

❸月經異常的人

有些時候，我們的月經可能會出現異常，出現月經量增多的情況。一般說來，每次月經量超過80毫升，我們就認為是月經量過多。 月經量過多是非常容易導致女人貧血的。所以，若出現月經異常，一定要找出原因，及時調理。

❹常喝咖啡、濃茶的人

咖啡中的咖啡因成分，會大大抑制鐵的吸收，身體缺鐵就可能會出現貧血。

❺早產嬰兒

早產嬰兒因沒有足月，在子宮裡吸收到的營養不夠，或者孕媽媽在妊娠過程中本身就有貧血。若孕媽媽不注意及時補充營養，早產兒出生後僅靠含鐵量較少的母乳或牛乳餵養，很容易造成貧血。

改善貧血，每天吃點阿膠效果最好

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在新增劑橫行的時代，選擇無新增的純手工阿膠糕是很明智的。