大家是不是身體經常會發出一個咕嚕咕嚕的聲音，在公共場合突然出現這個奇怪的聲音也是十分尷尬，但有沒有想過這個頻繁發出的咕嚕聲，其實是你的身體在提醒你了。

腸鳴音是什麼？

腸管在蠕動的過程中，腸腔裡的氣體和液體透過流動，從而發出咕嚕咕嚕的聲音，因此，把這種聲音稱為腸鳴音。通常情況下，腸鳴音每分鐘可以出現4-5次，並且出現的頻率會有其規律，根據腸鳴音的變化還可以判斷自己的身體是否健康，出現腸鳴音訊繁不斷的情況時，需要重視起來，因為這很有可能是你的身體出現了一些疾病。

那麼，頻繁的腸鳴音是與什麼有關呢？

①過度飢餓

一般來說，大多數人都會規律地進行一日三餐，因此他們的腸道功能良好，不容易產生飢餓感。但如果長時間不進食，胃分泌的消化液會加速腸蠕動，在沒有食物消化的情況下，腹部的氣體和水分就容易產生明顯的腸鳴音。

②飲食不當

一部分人喜歡吃很多難消化的食物，或者易產氣的食物，導致腸氣增加，因此大量氣體會隨著腸蠕動而活躍，使得腸鳴音明顯。

③急性腸胃炎

腸鳴音非常明顯時，可能是由於急性腸胃炎引起的。在炎熱的夏天，一部分人沒那麼在意飲食健康，貪生冷食物，可能會引起腸胃的炎症，因此受到腸胃炎症的影響，腸鳴音可能相對明顯，嚴重者會出現腹痛腹瀉、脹氣等情況。

④消化道出血

當消化道黏膜受損導致出血時，會加快腸蠕動的速度，腸鳴音明顯，可能會達到每分鐘6-10次。

如何緩解腸鳴音？

進食

飢餓時，胃腸道里只有消化液和空氣，腸蠕動速度增快產生的腸鳴音，可透過食用一些米飯、麵條等主食來填充胃腸道，使腸蠕動減弱。

深呼吸

深呼吸可以使腸道里的氣體增加，從而填充腸道，使腸蠕動減弱，減緩腸鳴音。

按摩腹部

對腹部進行一些按摩，將手放在腹部，順時針繞腹部按摩10分鐘，再逆時針按摩10分鐘，建議飯後1小時內不要操作，腸鳴音消失也可停止操作。這樣可以透過擠壓胃腸道，減弱腸蠕動的速度，來減緩腸鳴音。

服用藥物

在消化不良的情況下，可以吃一些益生菌類藥物。或是因為著涼而腹瀉導致的腸鳴，可以吃藿香正氣膠囊等藥物。在急性腸胃炎導致的腸鳴宣告顯時，應該透過食用消旋山莨菪鹼片等解痙藥物減緩腸鳴症狀。

日常生活中也應該避免食用過多刺激、油膩的食物，如冰飲、雪糕、肥肉、油炸食品等，儘量規律飲食，保持良好作息，每天喝大量的水和排便，杜絕暴飲暴食或節食，以防誘發胃腸道疾病。