隨著生活節奏加快，人們的壓力越來越大，與此同時亞健康狀態卻越來越嚴重，為了能夠提高身體免疫力，預防疾病困擾，人們在不斷的探索與實踐當中也總結出了很多養生保健方法。

相信大多數家庭都購買過蜂蜜，口感甘甜，適量飲用蜂蜜水，不僅能夠預防便秘，還有解酒的功效，可謂是養生保健佳品，在外面很多奶茶店裡也都售賣蜂蜜製品，比如蜂蜜柚子茶，蜂蜜檸檬水等，受到不少養生人士的關注。

蜂蜜在我國佔有很大的市場份額，深受男女老少的歡迎與喜愛，有些人每天都會堅持喝上一杯蜂蜜水，堅持一段時間之後，對於身體又會產生哪些影響呢？下面不妨一起來了解一下。

每天喝杯蜂蜜水，堅持一段時間，身體會發生什麼變化？建議瞭解下

1、潤腸通便

蜂蜜中含有豐富的有機酸和酶類等活性物質，能夠幫助腸胃消化食物，同時蜂蜜中還含有單糖和礦物質等有效成分，可以促進胃腸道正常功能，而且蜂蜜中含有的乙醯膽鹼等特殊成分還能促進胃腸蠕動，幫助糞便的排出。

2、促進睡眠

蜂蜜中含有豐富的幹糖，能夠為神經系統提供能量，緩解神經緊張，同時蜂蜜中含有的礦物質能夠安撫情緒，減輕壓力，因此有睡眠障礙問題比如失眠多夢易醒等人群可在睡前1~2個小時喝點蜂蜜水，能夠有效改善睡眠質量。

3、緩解疲勞

蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖等單糖，含量高達70%以上，單糖可以不經胃腸消化，直接吸收入血，簡單來說，蜂蜜具有顯著的升糖效果，而人體尤其是大腦神經元所需的能量幾乎完全依賴血糖等供給，能夠有效減輕疲勞感。

4、美容養顏

蜂蜜中含有豐富的黃酮類化合物等天然抗氧化物質，能夠增強人體內抗氧化酶的活性，抑制自由基的氧化能力，同時蜂蜜中含有的有機酸和酶類等活性物質，還能幫助體內毒素和垃圾的排出，使面板變得更加白皙。

5、補氣養血

蜂蜜中含有的單糖和氨基酸成分能夠促進人體內造血物質的合成，富含的鐵和銅等礦物質能夠顯著提高造血細胞的數量，此外蜂蜜中含有的維生素和天然抗氧化物質還能夠改善人體造血功能，從而起到補氣養血的功效。

6、消炎殺菌

蜂蜜中含有的葡萄糖氧化酶能氧化葡萄糖並釋放出過氧化氫，同時蜂蜜中含有的溶菌酶能夠溶解致病菌的細胞壁，並使致病菌溶解，另外蜂蜜中含有的黃酮類化合物也有天然的廣譜抗菌效果，因此喝蜂蜜水能夠有效消炎殺菌。

7、提高免疫力

蜂蜜中含有豐富的礦物質和活性物質等，能夠促進免疫細胞的增殖，同時蜂蜜中含有的維生素和氨基酸等成分還能夠增強免疫細胞活性，其中的單糖和有機酸對於維持人體正常免疫功能也具有一定的積極作用。

8、潤肺止咳

蜂蜜中含有豐富的天然抗菌物質，對於多種呼吸導致病菌都有不同程度的抑制和殺滅作用，能夠在根本上解決因致病菌感染而引起的痰多咳嗽等問題，同時喝蜂蜜水，還能夠稀釋呼吸道痰液，並促使痰液快速排出。

蜂蜜水的服用禁忌

1、未滿一歲的嬰兒禁用

因為天然蜂蜜可能出現梭菌屬肉毒桿菌孢子，嬰兒的腸道未完全發育成熟，未能分解蜂蜜成分，有機會導致嬰兒波特淋菌中毒。為安全起見，2歲以上的幼童才開始進食蜂蜜會較穩妥。

2、糖尿病患者禁用

因為蜂蜜含有較多的糖分，如蔗糖、果糖、葡萄糖。且這些糖分很容易被人體消化吸收，引起體內血糖濃度短時間內快速升高。

3、切勿食用過量

蜂蜜的主要成分是糖，切勿食用過量，以免攝取過多額外的熱量和糖分，最好每日攝取量控制在3茶匙以內。最理想的服用方法為每天1次，每次約1湯匙。

4、不要與豆漿或牛奶一同食用

由於蜂蜜內含有機酸，遇到豆漿、牛奶中的蛋白質會出現沉澱，形成鈣化，不但令人難以吸收當中的營養，嚴重者可能出現鈣化結石，影響身體健康。

閱讀延伸——“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”說法正確嗎？

不知道大家在平時有沒有聽說過這樣一句話呢？“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思是早上起床之後喝一杯淡鹽水，晚上睡覺之前喝一碗蜂蜜水，這樣對於身體健康有益，這樣的說法到底是真是假？

研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。

另外早上是人體血壓升高的第1個高峰，此時喝淡鹽水會導致血壓更高。尤其是對於患有高血壓的患者來說，早上喝淡鹽水會導致病情加重，甚至誘發嚴重的心腦血管疾病，對於健康不利。

如果在晚上睡覺之前喝蜂蜜水，其中大量的果糖會在體內堆積，形成脂肪，使人變得肥胖。另外喝蜂蜜水，其中的酸性物質會破壞腸胃正常的酸鹼平衡，使胃酸增多，引起腸胃不適，如果本身患有胃病，還會導致病情加重。

綜上所述，朝朝鹽水，晚晚蜜湯的說法並沒有科學依據，希望大家在平時能夠仔細辨別。