經常關注我們的灸友都知道，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”的四季養生學說。但你們知道為何在夏季尤其要注意養心嗎？

除了夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”，根據四時養生原理，還有哪些重要的原因？

夏季養心為何如此重要？

首先，中醫所說的“心”，包括心臟在內的整個神經系統，甚至精神心理因素。夏季養心，無論從現代醫學還是中醫、五行來說，都是必要的。養心，是整個夏天養生最關鍵的內容。

其次，炎熱夏季，溼暑漸起，外有感而內有應，因此，立夏之後，心火也會逐漸旺盛，使得人比較容易暴躁。

夏天出汗量大，而“汗為心之液”，夏季多汗則易使心氣渙散。

而且夏季人體陽氣達到最旺，火旺至極，所以陽氣外散時，內裡虛弱，不適合進行洩耗的活動，也更容易出現與心臟相關的疾病，相對於其它季節更需養心。

夏季，心臟很勞累，本身的營養供應又相對較差，一不小心就容易出毛病。

夏天尤其當心這些症狀

“心開竅於舌”。心位於胸中，心經的別絡，上行與舌體相聯絡，因而心的氣血與舌相通，以保持舌體的生理功能。所以心臟的病變，就很容易從舌體上反映出來。

以下幾種情況反映心臟狀況：

心血不足，舌質呈現淡白色；

心火旺，舌質呈紅色、甚至舌體糜爛；

心血瘀滯，舌質呈青紫或紫斑、舌下靜脈淤紫；

心臟虛弱，舌質不能辨別五味。

特別要警惕的是，當舌頭不靈活時，首先要考慮是否因為心臟的陰陽失衡影響到了心腦的正常功能。

艾灸有養心安神之功

艾灸不止能養心，更能治心。以打通心經、心包經，扶陽固本為原則。

艾灸建議穴位：內關、伏兔、曲澤、天泉、神門

適當吃苦，降心火

在中醫理論中，心主血脈神志，如果夏季氣候過於炎熱，或是體質偏熱的人群就容易出現心火偏旺的現象。此時可能會出現心悸、心跳加快，容易出汗、容易心煩氣急、難以入睡等情況。

這個時候，我們可以透過調整飲食來達到清火瀉熱的效果。

對於心火旺盛的這些人，適宜吃苦味。因為苦味入心、苦味可以清火瀉熱。

立夏時節食用略帶苦味的時令果蔬是最相宜的，我們建議適量的食用苦味不重的果蔬，比如說清筍、苦菊、芹菜、苦麻菜、柳芽、薺菜等等時令的葉莖菜。

不過在初夏時節，苦瓜、苦菜、蓮子心茶、苦丁茶等苦味過重的食物如果食用過多，則容易傷腸胃、洩腹氣，因此腸胃虛弱、食慾不振、消化不良或大便稀溏的人群，以及兒童、孕婦等特殊人群應該謹慎食用。

常吃養心補心食物

在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃乾果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助於保護心臟。

而由於夏季陽氣盛於外，陰氣居於內，造成前文所說的“苦夏”，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。

夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。

除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛溼，補養身體。