明天就是二伏了，今年的二伏有20天（7月26日~8月14日）。大部分都在大暑節氣裡。

二伏+大暑，天時妥妥的旺盛陽氣。

外面大大的太陽是陽氣最足，能量最足的。我們的身體，也是陽氣巡行體表，氣血在外，內在的陽氣顯得有些虛弱。脾胃的功能也並不強大。這時候不適合大補滋膩的東西，想要補好陽氣，有一個不上火的，以陽養陽的好方法。

那就是吃太陽！（有的朋友可能會說，城市一直下雨怎麼辦？後面還有雨天也可以用的方法，伏天還有30天，足夠你等到一個晴天的）

到底怎麼吃？千萬別吃錯！

吃太陽第一法：太陽+艾絨：天上的陽氣+地上的陽氣一起來溫煦你

「天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。」

太陽是真火，而艾草是所有植物裡陽氣最足的，把這兩個東西組合在一起，寒性的沉痾舊疾統統退散。這就是日光灸。

據說這是孫真人留下的方子，在宋代洪邁所撰的《夷堅志》中記載了日光灸：即以艾草平鋪穴區（多為腹背部），在日光下曝曬，而起到類似灸法的治療作用。

翻譯過來就很好理解了：

當艾絨蓋滿肚子，太陽慢慢照射，藉助太陽和艾的雙重陽氣，滲入腹部的功力極大，每年的（農曆）五六七月做這樣的日光灸最好，天灸配合藥灸，相當於人灸合一。

具體怎樣做呢？

其實很簡單，趁著早上或是上午陽光還不那麼毒辣的時候，將艾絨攤開，鋪平在冰冷的膝蓋、受涼的小腹上，有條件的，還可以趴下來，鋪艾於後背，讓太陽曬15～30分鐘。

有時候就坐在椅子上，鋪點艾絨曬一曬。肚子很舒服。

吃太陽第二法：直接用後背的面板吃

後背，陽氣最足的地方，它充滿電了，全身都會積蓄到能量

後背是陽氣最足的地方，後背的督脈統領著身體裡的6條陽經，藉助暑伏天陽氣最足的太陽，也給身體的主幹線注入能量，這裡通了暖了，陽氣自然會潛入支流，整個身體都會很舒服，全身都會積蓄到能量。

古人，早就把太陽玩的很溜了。

清朝道光年間，有一位神秘人「天休子」。他在《修崑崙證驗》裡特別寫了一篇「曬說」：

凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、溼熱、虛弱、痠軟等症，於三伏日巳、午、未時，赤身於烈日中曬之，不論新舊大小病症，概能痊癒除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。

第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。有人傳以曬法者，伏天赤身於烈日中曬之，汗如水流，風來涼爽，不覺其熱也。惟初曬必脫皮，厚薄皆隨其病，甚至起水泡，其愈極快，無過二日者，真化工也。

簡單說來，就是藉著伏天的太陽，在上午9點到下午3點（巳時9：00～11：00，午時11：00～13：00、未時13：00～15：00），赤身裸體曬太陽，不管男女，各種頭風腳癢、風溼瘡腫、新疾舊患，大病小痛的，都可以根治。

曬後背的時候，太陽的陽熱是往身子裡走的，身子裡是寒的，所以是被溫煦著，特別舒服。後背被曬到的那一刻，我的心也一下子就安定了，沒有無聊，沒有雜念，中午曬背，樓下沒有人，微微閉上眼睛，天地間的風聲鳥聲，渾然忘我！

曬背這幾種情況一定要注意！

有的朋友曬背之後，感覺頭暈，心煩，一直出汗，你可能是曬過頭了，或是在氣血比較虛弱的狀態下曬的。因此曬太陽的時候一定要注意：

時間上循序漸進，一開始選擇不那麼熱的9點的太陽，曬10-15分鐘，還覺得太熱，可以選擇更早的太陽，相比於不能堅持，你曬到了更清新的陽氣。

曬背不曬頭，一定要戴帽子，戴淺色的帽子，避免吸熱。如果戴帽子覺得很悶，就撐一把傘，給頭部留下陰涼。

來大姨媽人比較虛，或是感覺沒睡好、剛運動完，感覺疲憊、沒吃飯空腹狀態，那就不要去曬，因為曬太陽雖然是獲得能量，但也需要一個比較好的身體來承載。

覺得出汗太多，心煩，燥熱，疲憊就停下來，不要勉強，之後慢慢調整。

純純的陰虛，氣血不穩定怕熱的孕婦，老人都不適合曬。

有的人腿腳寒涼，你也可以就曬曬腿，曬曬膝關節，很舒服，也更耐受

沒有太陽怎麼辦？這樣激發補充陽氣！

既然曬太陽是為了把陽氣能量從後背的督脈注入，沒有太陽的時候，我們就用拍打的方式，刺激督脈和膀胱經，振奮我們的陽氣，還可以祛溼氣。把手掌扣住，拍上5分鐘，後背發熱，真的太爽了。

有的地方不方便曬，比如尾骨這裡的八髎穴，如果你下焦虛寒，多艾灸這裡，可以調節子宮的供血，幫助身體溫暖疏通。

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