據瞭解，脂肪肝是對人體健康不利的肝臟疾病之一，雖說輕度脂肪肝有時無需治療，透過良好習慣養成可以改善，但不能大意。許多人缺乏常識，在脂肪肝出現後繼續不良習慣養成，肝臟部位堆積的脂肪越來越多，後續大面積損傷肝臟細胞，會引發更嚴重的問題。此時可以從飲食入手，瞭解哪些正確飲食習慣能緩解疾病，堅決做好。

1、葷素搭配合理

發現脂肪肝苗頭，在飲食這方面應該注意營養均衡，葷素搭配恰當。因為有部分人為了控制體重而過度節食，甚至認為吃素減少熱量獲取體重就能穩定。

長時間採取不正確的飲食方法會讓機體營養缺乏，而持續營養不良，蛋白質，維生素等獲取量過少，降低的不只是抵抗力，還會讓脂肪肝出現。為了健康著想，在飲食這方面不能過度控制，依然要各類營養滿足需求，食物講究豐富多樣性，搭配也要正確。

2、滴酒不沾

有脂肪肝的情況下在飲食過程中要堅決做到滴酒不沾

。生活中許多人肝臟疾病出現源於愛喝酒，其中脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等都可能是飲酒引起。酒精進入人體，代謝需要肝臟參與，無形中會增加肝臟壓力。

長時間且大量飲酒，肝臟細胞會變性，壞死，進而加速疾病到來。如果可以在患病後拒絕酒精，糾正壞習慣，沒有繼續獲取對肝臟有傷害的物質，病情才能改善。

3、遠離高熱量食物

定期進行檢查，有疾病儘早治療，才能把隱患減少。但有的人出現脂肪肝，原因在於

過度肥胖，長時間缺乏鍛鍊、飲食又沒有節制、加上作息不恰當

，多因素共同作用，體內脂肪物質堆積越來越多，逐漸浸潤肝臟細胞，腹部會發胖，肝臟堆積的脂肪沒有及時消耗掉，脂肪肝會不斷髮展。

如果可以在飲食這方面減少熱量，遠離高脂肪，高糖食物，沒有過多能量提供導致營養過剩，逐漸把體重管理好，疾病才能緩解。

4、不要吃太飽

在飲食過程中還要避免吃太飽，這個好的飲食習慣對血糖控制，體重保持穩定都有幫助。許多人脂肪肝發展實際上和糖尿病入侵沒有正確應對有關，糖尿病不斷加重會帶來併發症。

除了糖尿病足，糖尿病性眼病患病率高，就連脂肪肝也可能會出現。而每頓飯吃太飽，大量獲取食物後提供過多能量，會逐漸發胖，血糖也不穩定，不利於疾病改善，還需把控好每頓飯食物攝入量。